導讀：一週內有什麼快速減肥的食譜？今天小編就給各位美眉制定營養又好吃的減肥食譜，讓你越吃越瘦。
很多女性都想找一些能夠快速減肥的食譜，現在有口福啦，這是營養師專門設計的哦，快來看看有哪些菜譜。
星期一食譜
早餐：低脂鮮奶一杯，三明治一份，雞蛋一個。
午餐：米飯一碗、小蔥拌豆腐一份、菠菜豬肉一份、香菜蘿蔔湯1份。
晚餐：10個水餃、青菜湯一份。
水果：木瓜
減肥原理：這道菜譜營養均衡，能夠補充人體不同的營養物質，木瓜中的木瓜酵素可以分解身體內的糖分和脂肪，從而減少贅肉的囤積，達到減肥瘦身的功效。
星期二食譜
早餐：核果燕麥粥一碗、低脂酸奶一杯。
午餐：素水餃一份、青瓜炒瘦肉一份、菠菜一份、什錦蛋花湯一碗。
晚餐：四色炒飯一碟、白菜一份、絲瓜髮菜湯一碗。
水果：藍莓
減肥原理：早餐富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等物質，酸奶提供營養物質的同時，含有的酵母菌還可以在身體內發生作用，促進腸胃的蠕動，讓積聚的宿便快速排除，吃水餃不但很快可以讓身體感到有飽足感，並且素水餃與米飯相比，所含有的脂肪更加少，既可以為身體提供能量，又能減少糖分和脂肪的攝取，很快就可以起到瘦身功效。
星期三食譜
早餐：脫脂高鈣鮮奶一杯、高纖餅乾三片、維生素C一片。
午餐：胚芽米飯一碗、紅燒茄子一份、窩蛋牛肉一份、紫菜湯一碗。
晚餐：西紅柿義大利麵一份、青菜沙拉一份、綠豆薏仁湯一碗。
水果：青蘋果
減肥原理：早餐吃餅乾可以讓身體富有飽足感，提供足夠的能量，而維生素C剛好就可以彌補身體缺乏的營養成分，能量攝取均衡，蘋果還可以幫助調節腸胃的運動，讓身體的排洩功能更迅速。
星期六食譜
早餐：高鈣牛奶一杯、白粥一碗、荷包蛋一個。
午餐：米飯一碗、雞肉一份、生菜一份、魚頭湯一碗。
晚餐：雲吞麵一碗、芹菜炒豬肉一份。
水果：葡萄
減肥原理：週末需要有足夠的能量提供消耗，可以適當地食用能量較高的食物來彌補一天的運動消耗，選擇葡萄當水果可以快速排除體內多餘的水分，緩解水腫狀態的發生。
星期日食譜
早餐：全麥土司兩片、脫脂牛奶一杯、水煮蛋一個。
午餐：米飯一碗、蒸魚一份、水煮青菜一份。
晚餐：生菜沙拉一份、米粉一份。
水果：香蕉
減肥原理：週末這一天不要攝取脂肪豐富的食物，以防止脂肪得不到消耗而在囤積在身體內，在星期日以香蕉作為水果，可以讓身體內的廢物快速排除體外，維持良好的生理機能的運作。
今天介紹的一週快速減肥食譜，科學健康，快速瘦身不傷身，不反彈，快來試試吧！
