下面給大家介紹公認效果好的減肥方法，讓胖子們輕鬆變瘦，不做胖紙。
一、早上一杯水或酸奶
早上一杯水或酸奶有助於通便，減少便祕，喝水時可以適當加些蜂蜜，促進腸胃蠕動。
二、控制飲食
堅持合理的一日三餐，少吃高熱量、高脂肪食物，多吃纖維素高的食物，如薯類、粗糧等，多吃蔬菜水果，飯前可以喝一杯水或一杯果汁，減少進食量。
三、多運動
有氧運動+無氧運動結合
快走、慢跑、游泳、騎車等這些有氧耐力運動可以消耗大量脂肪，每天運動30分鐘以上，每週4-5次，運動持續3個月以上，才會有比較顯著的降血脂效果。
四、睡前不吃東西
很多人因為吃宵夜而發胖，睡前4小時不要進食，因為4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。
減肥從飲食和運動這方面著手是最靠譜的方法，科學瘦身，趕緊動起來吧。
