想成為窈窕淑女，做瑜伽最適合了，這套睡前瑜伽十分鐘，就可以幫你實現，趕緊來試試！
1、雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放下、反覆收起抱膝，運動骨盆肌。
運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，脂肪更易燃燒。
2、接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。
3、躺在床上，抬起左腿，雙手放在膝蓋上，彎曲左腿，儘量向胸前靠攏，維持10秒後換腿進行。
4、平躺後左腳彎曲，雙手先扶在左膝上，左手橫放與肩同寬，頭跟著轉到左側，雙眼焦點放在左手掌，原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身體右側帶壓過去，轉動身體，吸氣，讓左手開始逆時針畫圓，然後再反向進行。
5、身體彎曲垂下，雙手撐地，腿部可適度再彎曲，大腿後側放鬆，雙手著地，左腳大步向後，右膝向前，身體的背部線條應與左腿延伸，調勻呼吸，雙手維持撐住地面的姿勢，但臀部將身體帶起，維持兩個呼吸後換腿進行。
這套睡前瑜伽，只需十分鐘就可以放鬆身心，讓身體的脂肪燃燒，練就苗條身姿，值得學習。
