導讀：孕婦們在孕期都會出現便祕的症狀，那麼，如何緩解便祕？四招教你應付孕期便祕！
在懷孕期間，不少孕婦們都會有便祕的情況出現。因為懷孕期間黃體素分泌增加，從而使胃腸道平滑肌鬆弛，蠕動減緩，導致大腸水分的吸收增加，而造成便祕。下面，小編給各位孕媽媽們介紹幾種治療便祕的方法。
1.增加適當的活動量
當孕媽媽們便祕的時候，可以通過多活動身體來增強胃腸的蠕動，讓身體呈一個放鬆的狀態，可以緩解精神壓力，讓心情愉快。這是一個減輕便祕的好方法。
2.芝麻粥治療便祕
準備材料：黑芝麻10g、粳米150g、蜂蜜適量
做法步驟：
①首先，取出黑芝麻，將其炒熟待用；
②將粳米洗乾淨，然後加入適量的清水一起入鍋煮成粥；
③待粥煮至八成熟的時候加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜一起混合，攪拌均勻後即可。
芝麻粥具有潤燥滑腸的作用，適合胃腸氣滯，大便燥澀的孕婦們食用。
3.合理安排飲食
合理安排飲食對於治療便祕很重要。孕婦們應該禁止吃辛辣的食物，刺激性的食物會讓排便更加困難。孕媽媽們要多吃富含纖維的食物，例如蘋果、香蕉、胡蘿蔔等食物。多補充維生素與纖維質對於治療便祕很重要。
4.給身體補充水分
在日常生活中，孕媽媽們都給身體補充水分，可以給腸胃起到潤燥的作用。在每天清起來要先喝一杯溫水，養成良好的習慣才能夠更好地治療孕期便祕！
孕媽媽們，這些治療便祕的方法可要儲存下來啦！
