提要：機體上的營養成分如果跟不上，那麼就會出現身體上的營養缺乏情況，但是我們知道身體如果缺乏營養會有什麼樣的徵兆嗎？這期就來認識下。
事實上營養缺乏跟營養不良都是很難啊，被人們所察覺到的，只有去做檢測才可以判斷出來，但是隻要注意還是可以從日常中的一些情況間接的反應出來。
一.身體營養缺乏的6個徵兆
01.莫名的疲勞
有很多人士，就會有這個的現象，特別是女性朋友居多，即使沒做什麼事也會莫名其妙的感到很疲倦，其實這很可能是因為你的身體缺鐵元素造成的，所以就會出現這種異樣的狀況，不過，請記住，像是心臟病、憂鬱、還有是甲狀腺等這些嚴重的疾病也會讓人們感覺到過度的疲勞。
02.頭髮乾燥易脆
蛋白質是我們身體中的重要組成部分，同時的也是頭髮的主要養分，如果一個人的頭髮乾燥、易脆那麼說明這也是身體缺乏營養成分的原因，因為你體內沒有足夠的蛋白質來供它吸取，所以就會導致你的頭髮受損。
03.脊狀或湯匙狀指甲
我們身體中如果任何一部分出現異樣情況的話，那麼都可以間接的反應出身體健康的一些問題，所以指甲也是一樣的，如果指甲出現脊狀或湯匙狀指甲，那麼很可能說明你的身體出現了缺鐵性的貧血。
04.嘴巴方面出現問題
嘴巴周圍如果破裂或者是出現口角炎的情況，那麼你體內估計是缺少了一種叫做維生素B2的物質，通常情況下，缺少這些元素就會對你的嘴巴造成影響。
05.食慾不振
隨著年齡的增長，我們的食慾雖然也會有所下降，但是如果長期的慢性食慾不振，那麼這可能預示著一種高度營養缺乏的風險警訊哦，那麼這時候就要找醫生好好的反應下，做好調理的準備，謹防情況變得不可收拾。
06.腹瀉
如果是偶爾吃錯東西腹瀉那麼這代表是很正常的，但是如果你長時間的慢性腹瀉，那你就要當心了，這可能不僅僅是營養不良的訊號而且還可能其它的疾病的安全隱患哦，所以也是值得大家注意的一點。
二.以下這些食物可以補充營養
01.碳水化合物：麵粉、小米、玉米、紅棗、桂圓、蜂蜜、大米等。
02.蛋白質食物：雞蛋、乳類、魚類、瘦肉類。
03.不飽和脂肪酸食物：植物油、葵花籽、南瓜子、花生、核桃、蝦。
04.卵磷脂食物：豬腦、羊腦、雞腦等；很多富含卵磷脂的食物都主要存在在雞蛋或者鴨蛋，大豆極其豆類製品中。
05.維生素A食物：動物的肝臟，胡蘿蔔，海帶，木耳，新鮮果蔬等。
看完上面這些內容，大家都知道身體缺乏營養會出現哪些問題了吧，希望以上這小點的健康知識對大家有所幫助，也希望我們每個人都要好好的愛惜自己的身體。
