提要：更年期女性失眠怎麼辦？可以通過泡熱水澡、催眠音樂、開暖光燈睡覺、穴位按摩等方法來緩解失眠狀況。
更年期女性通常都會有失眠這一條症狀，那該要怎麼辦呢？不用怕，小編教你一些方法，令你安心入眠。
更年期失眠應對1：泡熱水澡
更年期女性如果是經常性有失眠症狀的，不妨在睡前就泡個熱水澡吧，這樣可以把身上的一些煩惱疲勞統統卸掉，從而放鬆緊繃的狀態，從面板到內心，慢慢地放鬆，才能更好地入眠。
更年期失眠應對2：催眠音樂
雖然有些人聽音樂會越聽越精神，但這只是很少數的一部分人，對於更年期失眠的女性來說，在睡前的一段時間裡，先聽一些催眠音樂，讓自己的整個大腦先處於沉睡的境界，再拿開耳機睡覺，一般不適宜聽太長時間，否則會對耳朵有影響。
更年期失眠應對3：開暖光燈睡覺
更年期失眠女性，可以再睡覺的時候開著暖光燈，因為暖光燈本身就能給人一種溫馨安全的感覺，非常有助於失眠，相信維持一段時間，就能很好地緩解更年期女性的失眠情況了。
更年期失眠應對4：穴位按摩
更年期女性常出現的失眠症狀可以通過穴位的按摩來緩解，除了頭部的一些穴位按摩之外，對於身體手足部分的穴位也需要進行一定的按摩，才能更好地帶動人體的氣血迴圈，改善失眠狀況。
更年期失眠應對5：中藥調理
更年期女性一般會因為腎氣的不足而產生失眠，想要改善這樣的一種狀態，可以通過中藥的調理，把人體內分泌系統的紊亂調理回來，進而補充腎氣，緩解失眠。
以上就是非常強效的緩解更年期女性失眠狀況的一些方法啦，趕緊來試試吧！
