導讀：增強代謝有助減肥，如果代謝率降低，容易引發肥胖，提升新陳代謝水平才能讓體內的毒素快速排出體內，排毒瘦身法，讓你擺脫肥胖煩惱。
想提升新陳代謝率就要多給身體補充鐵質，讓機體把充足的氧氣運送給細胞，把體內的毒素排出來，下面的排毒瘦身法可以幫助你有效減肥。
一、多吃粗糧和水果
平時多吃粗糧和水果可以更好地促進腸胃蠕動，防止便祕，把體內的毒素排出來，讓身體充滿活力，如豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯可以常吃，這些食物既有營養又能排毒。
二、控制進食量，避免增肥
甜食、油膩食物的脂肪含量高，長期食用身體會把多餘的脂肪存於皮下，導致營養過剩，造成肥胖，對身體也無益，只有控制住進食的熱量，才能擺脫肥胖的增長。
三、飲水沖洗法
每天要定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素，每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
四、排毒消脂飲品，有助減肥
綠茶有提高新陳代謝的作用，常喝綠茶不僅能讓毒素快速排出體內，還能預防心臟病與癌症，幫助減肥，也可以喝咖啡，它能消除水腫，促進代謝與脂肪燃燒，而能左旋咖啡不僅能讓脂肪燃燒速度大大提高，還能加速代謝、控制新脂肪攝入，養成瘦人體質。
五、適量的運動，讓脂肪燃燒
運動可以讓脂肪加速燃燒，如果運動量不足，體內多餘的脂肪就難以被消耗掉，而運動過量也會使身體受到負面影響，如體力不支、肌肉拉傷等，運動最好是慢慢增大量，這樣能避免身體損傷，還能讓脂肪燃燒。
以上這些排毒瘦身法，既能讓體內的毒素快速排出體內，還能達到減肥的效果，擺脫肥胖煩惱。
