導讀：你的腿完美嗎？特別蒐集各項美腿黃金資料。用軟尺量一量，看看指數是否在正常範圍內。大腿不夠結實？小腿形狀不好看？還是腳踝不夠纖細？
你的腿完美嗎？特別蒐集各項美腿黃金資料。用軟尺量一量，看看指數是否在正常範圍內。大腿不夠結實？小腿形狀不好看？還是腳踝不夠纖細？
美腿標準1： 小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分。
美腿標準2：
大腿：身高(cm)×0.26+7.8；大腿內外兩側容易堆積脂肪，結實健美的腿，才是人體最美的線條之一。
小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例約為身高的17%-21%都屬正常，重要的是其形狀如何，如果是蘿蔔型或直筒型，就要重點健美了。
腳踝：小腿(cm)×0.59；由小腿決定腳踝粗細是美腿的基礎，擁有結實纖細的腳踝，是美化雙腿的關鍵。
是不是已經有些絕望？沒關係，我們永遠的信條就是：世上沒有醜的腿，只有懶的腿--所有的完美，來自我們的努力改變。
從吃開始也許你曾經嘗試過各種各樣的減肥藥，可是，直到你的體重被顯示偏輕，直到你的臉色已經變得蠟黃，你的雙腿，它們還是那麼不聽話地維持原狀，與你苗條的上半身如此不成比例。
怎麼辦？若想雙腿美麗，在飲食方面就得做到“三要三不要”：
1 要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
2 要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
3 要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
4 不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。5 不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
6 不要吃加工類食品。儘量以天然食物烹調最佳。因為食品新增物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。
