練瑜伽非常簡單每個人都適合，並且瑜伽還能為自己帶來不錯的養心修身體驗。而平常會聽到有些朋友表示，練瑜伽是為了減肥，那麼練瑜伽真的能減肥嗎？
練瑜伽真的能減肥嗎
對於練瑜伽是否能減肥這個說法，每個人都是不同的。有人認為瑜伽能減肥，只要運動量夠大時間夠長即可。而有些人則認為像瑜伽這種懶人運動，幾乎沒付出身體體力的運動而言，根本起不了什麼減肥效果...
那麼，練瑜伽到底能不能減肥呢？
發表一下小編的看法：練瑜伽雖然是一種非常“安靜”的活動，或許這樣看來確實沒什麼減肥的作用，畢竟減肥是靠運動來維持的。不過，身邊有些朋友確實是通過練瑜伽而瘦下來的。如果練瑜伽能減肥，那這是什麼原理呢？
練瑜伽的動作很重要，要知道，簡單的瑜伽動作我們每個人都能做出來，基本不需要什麼身體的柔韌性。但高難度的瑜伽動作，可不是誰都能做的，這些動作需要你自身的身體有著極好的柔韌度才能做出那樣的瑜伽動作來。
簡單來說，練瑜伽能減肥，是因為動作的關係。其實，高難度的瑜伽動作真的可以減肥哦。有很多高難度的瑜伽動作需要大量的體力消耗，堅持天天練一個小時，過段時間後你會發現真的瘦了。高難度的瑜伽動作練習完畢後會讓你渾身是汗，但這種動作需要有一定的瑜伽基礎以及身體的柔韌性才能做出來。
如果你想要通過練瑜伽減肥，不妨報一個專業的瑜伽班，跟著老師學習瑜伽再到高難度的瑜伽動作，只要堅持下去，一定會有效果的哦！
小tips：但是，體形較胖的朋友想要做高難度的瑜伽動作，是比較困難的。但如果你成為一個靈活的“胖子”，那就簡單好多啦~
練瑜伽要注意什麼
一 要正確練習：練瑜伽雖然看起來感覺很簡單，其實也有許多要注意的地方。練習瑜伽還是建議尋找專業人士指導練習，不正確地練瑜伽或許會為身體帶來傷害哦。
二 別逞強：練瑜伽講究的是迴圈漸進，如果是自己無法做到的動作，最好不要逞強也不要和他人攀比。都說強扭的瓜不甜，自己的身體無法做到的動作千萬不要逞強，否則會損傷關節和肌肉。
三 必須要熱身：在練習瑜伽之前，最好先進行熱身，不要一開始就做高難度的瑜伽動作。可以先從一些普通簡單的瑜伽動作作為熱身開始，後再慢慢進行難度大的瑜伽動作。瑜伽前的熱身還是很重要的，能讓身體有個適應的過程。
四 保持空氣流通，心情舒緩：練習瑜伽對空氣的要求也很重要，空氣不流通練習瑜伽會影響呼吸感覺到不適。而練瑜伽對自身的情緒也有要求，當你感覺心情愉悅時才是練瑜伽的最佳時期。如果感覺身體酸累，那還是改天再練瑜伽吧！
關於練瑜伽的禁忌：骨質疏鬆，高度近視眼，眼壓過高，身體狀況不佳，血液凝固病者等人群，最好不要練瑜伽。如果練完瑜伽感覺關節和肌肉痠痛，那就要適當減少練瑜伽的次數，不要做過於高難度的動作了。
結語：練瑜伽是可以減肥的，只要堅持下去是能看到效果的哦。好了今天的內容就介紹到這裡了，非常感謝大家的閱讀以及對本站Audrey的支援~
