導讀：很多人認為肥胖是由於吃得太多造成的，所以選擇節食減肥這種方式，然後不少人卻容易掉進一些陷阱，走進減肥誤區。
雖然節食在某種程度上可以達到一定的減肥效果，但是如果一味節食而不顧健康這樣就得不償失了，看看這些減肥誤區你有沒有犯。
誤區一：不吃正餐
正餐是補充身體能量的保證，人體的新陳代謝需要消耗能量，不吃正餐弊大於利，尤其是早餐，人體空腹狀態下血糖降低，產生飢餓和疲乏感，影響工作、學習和健康，當人體出現營養匱乏時，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不吃正餐對脂肪的消耗沒有多大作用，反而會造成肥胖，因為人捱餓是有限度的，空著肚子進食午餐或者晚餐反而會吃得更多。
健康建議：要合理安排飲食，堅持早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的原則，晚上距睡眠4小時之內最好不要進食東西，否則，食物來不及消化，又缺少活動，很易造成營養過剩，脂肪沉積體內而發胖。
誤區二：擯棄“壞”食物
很多人開始減肥後就會把“禁食”食物換成低脂肪、輕熱量甚至低碳水化合物的東西，其實有些你認為是“壞”的，不利於減肥的食品也是健康的，如黑巧克力或堅果，它們也含有某些很重要的營養元素，偶爾和有節制地食用它們是成功的減肥計劃的一部分，需要控制的是進食的“量”，而不是種類。
健康建議：健康人應該要吃五穀、蔬果、乳類和肉類四大類食品，以均衡營養，只是減肥期間需對它們的攝入量按照一定標準重新分配，控制熱量和油脂不超標。
誤區三、節食，但不健身
但靠節食來進行減肥是很難達到理想效果的，不容易減去了體重很快又反彈，而運動是減肥最有效的方法之一，當人體運動達到一定強度之後，可燃燒脂肪，降低體重，另外，經過系統的運動鍛鍊，可使人體機能提高，特別是增強心肺功能、改善內分泌，使人在靜息時的代謝水平提高、能耗增大、促進遊離脂肪酸的分解，所以要減肥就要多運動。
健康建議：堅持做有氧運動，每週不少於三次，才能達到健康減肥的目的，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能，如慢跑、騎自行車、游泳等都是效果不錯的減肥運動。
誤區四、只吃素不吃葷
為了減肥，有些MM只吃素不吃葷，覺得肉類熱量高，脂肪多，吃肉會更肥，認為蔬菜熱量低，但是這樣的飲食是很不健康的，不但達不到減肥，還有害健康，人體需要營養，要葷素搭配。
健康建議：飲食主要以清淡為主，不要吃油膩、油炸的食物，不要吃含糖、碳水化合物較多的食物，葷素結合。
各位想減肥的MM記得不要走進這四個誤區哦，不但對減肥沒好處還會影響健康呢。
