健康的減肥並不是讓你把胃餓空，這種飲鴆止渴的方式其實是有害健康的，並且反彈率很高。今天在這裡跟大家介紹的是不節食也能減肥的方法，大家可要看仔細哦。導讀：小夥伴們，是不是又徘徊在美食和減肥之間不知道如何選擇呢？其實客觀來說，減肥和吃是不矛盾的，大家有一個誤區就是減肥就是不能吃。今天就來給大家科普一下關於減肥的一些誤區。
關於吃：
1、要知道飽和不餓是兩個概念
如果想要達到健康減肥的目標，首先要分清的就是什麼是飽什麼是不餓，當我們覺得肚子已經飽飽的了，那證明我們的熱量攝入就超標了。正確的方式是感覺不餓就好了。
2、要明白少食多餐的重要性
少食多餐是減肥當中我們一直提倡的，但是能做到的卻非常少。因為工作、生活習慣等很多的原因造成，大家不能做到的話，就儘量準備些健康的小零食也可。
零食也有高熱量的，一小塊巧克力可能就等同於吃了小半個西瓜。對於零食的選擇一定要堅持高營養低熱量，千萬不要搞混了哦！
4、一定要正常吃飯
關於不吃晚飯或者不吃午飯減肥法，在短時間間內確實會見效，但是長時間的堅持一方面非常困難，一方面一旦鬆懈就會導致更嚴重的反彈。
5、晚飯少吃是提倡的
晚上我們的活動量減少，如果晚上胡吃海喝，即便睡得晚但也難以消耗我們攝入的熱量，再加上有人喜歡宵夜，就更能助長肉肉來襲了。因此，晚飯少吃但不要不吃。
6、掌握正確的進餐順序
正確的進餐順序是先喝湯或者飯前喝口水，然後吃菜、吃肉再吃主食。只要一天攝入的熱量不超標，蔬菜和肉都可以正常吃。
關於運動
7、堅持是制勝的法寶
不管你喜歡什麼運動，只要持之以恆的堅持，就可以達到預期的效果。不要一定跟風覺得哪種運動就減得快，一切先以運動感覺快樂為前提。 8、運動也要合理分配時間
運動最好是選擇在固定的時間，這樣身體也會逐漸適應。切記不要這一週每天運動一次，下一週就三天運動一次，調整好運動時間也是事半功倍的。
9、運動也要適度 很多人因為過度運動導致身體受傷，這不是開玩笑，韌帶拉傷、肌肉組織受傷。減肥是一件很開心的事情，不要對自己那麼狠。
10、不要迷信空腹運動效果佳
空腹運動會多消耗卡路里嗎？是否能多消耗先不說，空腹運動對於一些身體虛弱的人來說還有可能會低血糖，所以不要為了減肥而有損健康。
健康苗條的身材絕對不是靠著節食熬出來的，節食對人體的傷害一直都存在，希望大家不要盲目的減肥，擺正好一個心態，面對真實努力的自己！
