導讀：許多妹子為了減肥節食，或是不吃晚餐來減肥。那麼，不吃晚餐減肥好嗎？我們一起來看看吧！
肥胖和吃的東西太多，以及缺乏運動有很大關係。很多妹子認為不吃晚餐更有利於減肥，那麼，不吃晚餐減肥對身體是否好呢？接下來就讓Audrey一一為你介紹吧~
少吃加上合理運動確實能有效減肥，所以，許多妹子會通過不吃早餐，少吃正餐甚至不吃晚餐來減肥，這樣真的好嗎？會對身體造成什麼影響呢？
想要減肥，從控制飲食開始，這確實是正確的方法。而長期不吃晚餐，確實是能起到減肥效果的。但是你知道嗎？這樣的減肥方式對身體的傷害是超級大的，並且，不吃晚餐對於減肥者的毅力來說也是一個極大的考驗。
我們的胃部發出飢餓資訊時，是需要進食的。如果長期不吃晚餐，導致胃部沒有食物分解飢餓感，容易導致胃病。減肥不是不吃晚餐，而是少吃就行啦！可以隨便吃一點食物填肚子，總比不吃晚餐要好太多！
不吃晚餐是可以減肥，但效果也不明顯，並且反彈也會非常厲害，所以妹子們還是別採用這個方法了。長時間餓肚子容易導致胃病，建議你飯後多吃低熱量高纖維的水果蔬菜來分解食物的脂肪，這樣能減少熱量的攝取，同時還能保證身體所需的能量。
減肥的目的不僅僅是變美，更是為了健康哦。但在這裡要告訴大家的是，減肥並不是看到體重計上的數字下降就萬事大吉了，我們追求的是均勻的身材以及消失的贅肉。減肥最重要的是減脂，例如你三天不吃飯，只是流失了身體的水分而已，脂肪其實還在。這樣的減肥方式很容易反彈，或許第四天吃個早餐都全回來了。
如何正確減肥不反彈？
1.多喝水：都說水是萬能又健康的，不管身體如何，多喝水只會好不會壞。需要減肥的朋友多喝水多排毒排尿，對於減肥來說也有幫助哦。
2.飯後別馬上坐下：飯後馬上坐下是很容易發胖的哦，尤其是需要減肥的朋友，飯後就應該站立半小時後再坐下。
3.別吃宵夜：都是需要減肥的人了，正餐都要控制食量，宵夜什麼的，你難道還想吃嗎？
4.早餐一定要吃：餓肚子對於減肥來說是會反彈有副作用的，想要健康正確減肥，早餐一定要吃，一日三餐必須要進食，才是最健康正確的減肥方法。
5.拒絕高熱量高脂食物：有一點很重要的就是，拒絕高熱量高脂肪食物了，平常吃飯時也要集中精神，不要越吃越多都不知道自己吃了多少。高脂肪高熱量的食物必須拒絕，否則你之前的努力都白費了。
6.合理運動：運動是最好的減肥方式，也是不會反彈的。只要合理飲食加上合理運動的話，是可以瘦下來的。要注意運動量不能過大也不能過小，太高難度的動作如果做不到不要逞強，免得傷了肌肉。平常可以多跳繩，跑步，游泳或慢跑等，都是很健康有效的減肥運動哦~
7.別吃紅肉：紅肉是很容易導致發胖的一種肉類，紅肉包括牛肉，豬肉和羊肉。這些紅肉中有很高的脂肪含量，也不是最健康的肉類。減肥的朋友可以選擇雞鴨肉，魚肉等肉類來吃。烹飪方式最好多清蒸，少煎炸哦！
想要減肥的朋友們，一定要合理飲食哦不要為了減肥而節食哈！好了今天的內容就介紹到這裡了，非常謝謝大家的閱讀以及對本站Audrey的支援與關注。
