導讀：減脂的主食都有哪些？
為了達到減肥的效果，不少夥伴在減肥的時候都不吃米飯，下面就為大家介紹適合減肥期間吃的減脂主食。
一.減脂的主食有哪些？
01.燕麥粥
燕麥本身具有著較高的蛋白低碳水化合物，裡面還富含有可溶性纖維跟不溶性纖維，在減肥期間用燕麥粥做減脂的主食來搭配食用，那麼能幫助吸收人體內多餘的膽固醇，對減肥的效果很大。
02.煮紅薯
紅薯也是減脂最佳的食物之一，有研究顯示認為紅薯的熱量非常低，裡面含有的脂肪僅有0.2克，是大米的1/4，除此之外，紅薯裡的纖維素對調理腸胃也非常好，建議減肥的朋友，每天有一餐將紅薯代替主食來食用，對減脂也有效果。
03.土豆泥
不少人都認為土豆泥中的澱粉多，吃了很容易肥胖，其實不是的，土豆中的澱粉大部分是抗性澱粉，尤其在減肥的時候，將土豆製作成土豆泥來食用，減肥真的很顯著。
04.玉米
玉米也是減脂不錯的粗糧，玉米中含有豐富的黃體素和玉米黃質等有益於健康的活性物質，經常吃玉米不僅對身體有益，還能夠很好的補充體內的纖維素。
二.為什麼不吃主食瘦得快
因為主食中含有大量碳水化合物，同時熱量也高，如果減肥不吃主食的話，相當於熱量減少一半，自然的就會瘦的比較快，不過一個人的身體長期不吃主食是不行的，嚴重的會出現營養不良，甚至導致其它疾病的發生，因此大部分人在減肥期間都會選擇用其它的食物來代替主食。
