什麼叫不規律飲食生活，現今生活中，許多因為生活習慣或是工作原因，導致飲食不規律。而飲食不規律對身體的危害是非常大的，人們需要重視。下面介紹什麼叫不規律飲食生活！
什麼叫不規律飲食生活1
1、所謂飲食不規律，就是因為一些生活習慣、工作原因或者是身體狀況所造成的一日三餐無法做到定時定量，更不能做到均衡營養。
2、一日三餐的安排，對於人體健康十分重要，特別是早餐。而長期飲食不規律，對身體健康會造成嚴重威脅。
健康的飲食生活習慣：
1、每天喝大量的水
水是人體最重要的養分，每天必須喝足水才可以保證身體器官的正常工作，少水的話會影響到腎臟代謝功能，一般來說一天喝八杯水比較合適。
2、豐富的早餐
早餐時一天中最重要的一餐，早餐要吃得像國王一樣豐富，不能有任何藉口不吃早餐的，早餐也要講究飲食均衡，不僅要攝入蛋白質還要有維生素和碳水化合物才能維持清早身體的運作哦。
3、細吞慢嚼
有很多人吃飯的時候都是狼吞虎嚥，這樣是不利於消化的。吃飯的適合一定要慢慢磨碎食物，使得食物更容易被消化，千萬杜絕狼吞虎嚥。
4、飯後不吸菸
飯後一根菸，快樂過神仙只是浮雲。飯後一根菸等於十根菸才是硬道理，所以飯後吸菸是最傷肺的，但是即使不是在飯後，也應該儘量少抽菸或者不抽菸。
5、控制食量
堅持每餐只吃七、八分飽，在進食的速度要放慢放慢，吃一口，多嚼一會，再嚥下，而且要記住在可吃可不吃的時候停止進食，除了微微飽腹也可以選擇少吃多餐的飲食習慣。
6、減少烹調油的攝入
烹調時儘量少放油，儘量去避免任何油炸和過油的食物。如果無法避免時，一定不要多吃，特別是油炸的菜餚。
7、少喝咖啡
很多人都喜歡喝咖啡提神，其實咖啡很容易導致心臟病，同時也會使受孕率降低50%，咖啡這東西還是不喝最好。
8、少喝酒
建議要節制飲酒，特別啤酒，啤酒不僅熱量非常高，而且消化吸收的很快，特別容易造成腹部肥胖，從而造成心血管疾病的.發病率增高。
9、多喝湯
喝湯利於消化吸收，而且還能養身健身。例如雞湯、骨頭湯、魚湯、菜湯等都能使營養得到充足的補充，還能增強人體的抵抗力，有效地抵禦感冒病毒侵襲。
10、控制肉類食物的總量
在選擇肉類時，儘量選擇脂肪含量較少的品種，如，魚蝦類為首選，其次是去皮的雞鴨，瘦牛羊肉，豬肉，食用時選擇清蒸煮的烹飪方式。
什麼叫不規律飲食生活2
飲食不規律的7大表現
1、胃痛、噯氣、打嗝
2、反酸、燒心
3、咽喉異物感、後背疼
4、吃完飯就去上廁所、大便不成形
5、口乾、口苦、口臭
6、噁心、嘔吐、不想吃東西
7、胃脹、肚子咕咕作響
8、焦慮、抑鬱、心情不好
9、失眠、翻來覆去睡不著、多夢易醒
食不規律可以造成下列影響：
1、誘發胃腸道疾病。
如果吃飯時一頓飽一頓，會打亂胃腸消化的生物鐘。如果不吃早餐或者飢餓時，胃酸得不到中和，會侵蝕胃黏膜，引起急慢性的胃炎、胃腸道潰瘍等。
2、造成營養失衡。
如果三餐不能夠定時、定量，或者飲食中的營養成分不均衡，可能造成肥胖或消瘦，都不利於健康。
3、飲食不規律。
還可能造成排便規律的改變，不利於身體內代謝廢物的排出，甚至可能會造成胃腸道功能失調，產生便祕、誘發面板病等。
那麼經常飲食不規律會有哪些危害？
首先，如果一次兩次飲食不規律的話，對身體健康的影響不會有太大的問題。如果經常性的飲食不規律，人體的胃腸道就不能得到正常的休息和工作，久而久之胃腸道就會出現問題，這些就使得很多人的腸胃出現疾病，治療起來也是很麻煩。
其次，如果長期的飲食不規律就會加重中風的風險。很多人認為自己年輕，不合理的飲食沒有太大的問題，其實這種想法是非常錯誤的。而且飲食不規律還會導致人們的睡眠質量變差，長期以往就會造成惡性迴圈，對身體造成嚴重的影響。
最後，不規律的飲食習慣，人體的血糖血脂就會出現異常，人體特別容易出現肥胖的症狀，肥胖又會對身體內臟造成嚴重的'擠壓，使得身體衰老的速度加快，人體還會出現一系列的併發症，身體的記憶力和免疫力都會變差。
不良飲食習慣
1、過食油膩食物
偶爾攝入過多脂肪對身體並無大礙，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會使本已超標的血脂更高。由於血液中的血脂偏高，從而導致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會代償性地增加收縮力。
這時人不但容易睏倦，而且稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感。
2、過食海鮮
海鮮食品含有一種叫穀氨酸鈉的物質，也就是味素的主要化學成分，它在消化過程中能分解出穀氨酸，穀氨酸鈉進入人體後經轉化可合成δ—氨基丁酸。
δ—氨基丁酸是一種抑制性神經遞質，生成不足，容易引起中樞神經系統的過度興奮，如出現狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用，使人昏昏欲睡。
3、過多攝入含色氨酸食物
色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。
因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐、雞蛋等。
4、運動後大量喝酸性飲料
人體經過劇烈或大量運動之後，體內便會積累較多的乳酸，此時大量喝酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，使人疲勞感加重。這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等鹼性食物為最佳。
