大學生長期熬夜飲食不規律的危害，當代年輕人尤其是大學生普遍不重視早餐，由此而造成營養質量不高的攝入，或者暴飲暴食、挑食、偏食等不合理膳食，長此以往容易出現嚴重的消化系統疾病，大你知道學生長期熬夜飲食不規律的危害嗎。
大學生長期熬夜飲食不規律的危害1
一、不吃早餐或早餐隨便吃點。大學生普遍不重視早餐，不吃早餐和早餐隨便吃點而造 成營養質量不高的學生，在思維、想象力和身體發育等方面會受到嚴重影響。
二、偏愛零食、雜食。大學生中喜歡吃零食、雜食的情況非常普遍，營養不如正食平衡、全面，而且多 數零雜食味道濃厚、香甜或鹹辣，脂肪和糖鹽的含量較高，既影響大學生進食正 餐的胃口，又容易造成很多種營養素的缺乏。
三、偏愛燒烤小吃。燒烤小吃普遍都是肉多、菜少、高能量、高脂肪、低膳食纖維、低維生素、低礦物質的食品。很多食物在烤、炸之後含有 油脂、能量增加、維生素卻被破壞了，在各種香味配料的遮掩下，極大地影響了 當代大學生的健康。 四、蔬菜和水果攝入量少。蔬菜和水果能夠為人體提供每日以及長期健康所 必需的多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質。
它們還能增加膳食纖維，有助於體內 酸鹼平衡，從而達到一個平衡的`膳食模式。經常入食蔬菜、水果可以預防多種疾病，減少生活之外的煩憂。
五、飲食不規律。相當一部分大學生一日三餐進餐時間和飲食不規律、飢一頓飽一頓是導致消化系統紊亂的主要原因，長期沒有規律會導致疾病的發生。 進餐間隔無規律，甚至 三餐的食量分配也無任何規律，隨意性非常大。
提高學生的健康水平是一件大事，也是 為實現中華民族的偉大繁榮做出自己的貢獻，合理營養可促進生長髮育良好,體質強壯健美,精神飽滿,情緒樂觀穩定; 還可促使身心健康和預防某些嚴重疾病的發生。 而不合理營養可致營養不良或營 養過剩,損害他們的身心健康。
大學生長期熬夜飲食不規律的危害2
首先大多數的大學生甚至是已經工作的年輕人都會有的一個不良習慣，那就是不吃早餐或早餐隨便吃點。當代年輕人尤其是大學生普遍不重視早餐，由此而造成營養質量不高的攝入，或者暴飲暴食、挑食、偏食等不合理膳食，長此以往容易出現嚴重的消化系統疾病，由於不合理膳食導致胃腸道功能紊亂，加重胃腸道負擔，可引起胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍、糜爛性胃炎等疾病。
其次還有個明顯的問題就是年輕人偏愛零食、雜食。大學生中喜歡吃零食、雜食的情況非常普遍，營養不如正食平衡、全面，而且多數零雜食味道濃厚、香甜或鹹辣，脂肪和糖鹽的含量較高，不合理膳食可能會引起肥胖，大量進食油膩食物，如肥肉、炸雞、薯條等，這種高熱量的`飲食習慣容易導致體內脂肪堆積過多，出現肥胖，可導致高血糖、高血壓、高血脂的風險增大，對人體健康造成影響；
另外還有一個不良習慣就是飲食不規律。相當一部分大學生一日三餐進餐時間和飲食不規律、飢一頓飽一頓是導致消化系統紊亂的主要原因，如減肥人群不合理膳食，導致平時不吃主食，只吃水果、蔬菜，造成嚴重的營養不良，機體會出現面色蒼白、低血糖等表現。總之，生活中的膳食習慣應符合人體的生理狀態，應定時定量進食，避免暴飲暴食、偏食、挑食等不合理膳食。
目前國家將提高學生的健康水平是看做是一件大事，也是為實現中華民族的偉大繁榮做出的努力，所以作為當代大學生保護好自己的身體也是為國家的將來做貢獻，健康的飲食，合理的鍛鍊應當成為每個當代大學生的習慣。
大學生長期熬夜飲食不規律的危害3
“民以食為天，鳥以食為亡”。飲食乃人生之本，人體就像一部永不停息運動著的機器，它需要不斷地補充所消耗的能量，而人體所需要的營養都是從食物中獲得的。
因此，一個人只要養成良好的飲食習慣才能保證從食物中攝取更多全面的營養。而我們的學生飲食習慣讓人擔憂，許多學生或多或少養成了不良的飲食習慣。不良的飲食習慣嚴重地影響了學生的身體健康和智力的發展！
一、偏食
人的生命離不開營養，營養離不開蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、纖維素這六大元素。而世界上沒有任何一種天然食品能夠包含人體所需的各種營養元素，即使是牛奶和雞蛋這些被公認為所謂的全營養佳品，也難免美中不足。
而我們的學生大都喜歡吃甜食、油炸食，對於蔬菜這種含維生素、纖維素多的食物卻很少問津。長期下去學生就會因為缺少纖維素而得腸胃病，發生便祕，老了還會得冠心病（纖維素會降低膽固醇）。而過多的攝入糖類食品或油類食品會導致肥胖症和蟲牙病的發生。
二、邊看電視邊吃飯
食物的色、香、味對中樞神經有很強的刺激作用，會激起我們強烈的食慾。口腔裡會分泌很多唾液，而唾液裡含有大量的酶，酶對於食物的消化起了很大的`作用。
然而我們的學生卻養成邊看電視邊吃飯或邊做作業邊吃飯的不良習慣。這在很大程度上影響了學生對食物營養的吸收，同時還傷及到消化功能，妨礙了學生生長髮育。
這主要是邊看電視邊吃飯或邊做作業邊吃飯時大腦就處於同時指揮消化系統和其他神經系統的繁忙工作中，這樣大量的血液就會流入大腦之中，減少了腸胃的血流量，導致腸胃功能不能正常發揮，使腸胃不能很好地吸收營養。長此以往，慢性消化道疾病就會自然形成，嚴重地影響了學生的生長髮育。
三、狼吞虎嚥
有些學生由於放學回家已飢餓難忍，於是狼吞虎嚥的吃食場面就上演了。我們知道米飯的主要營養成分是澱粉。吃飯時，飯在口腔裡經過咀嚼和攪拌，唾液裡的酶能把一部分澱粉水解成麥芽糖，減少了胃、腸的負擔，同時也便於營養的吸收。另外，人們吃飯時消化系統就在緊張地工作，食物不經過咀嚼直接進入胃裡，勢必強迫胃的蠕動量，倘若有胃病的人就會出現胃出血等症狀。
四、貪食暴食
常言道：“若要活得好，只吃九分飽”。而有些學生一旦遇到自己喜歡的食物就會暴食一頓。其實這是最忌諱的，因為每個人每天分泌的消化液，總是有限的，食量超過消化液的分泌限度，就會加大胰腺的工作量。
長期這樣，學生的暢胃總是處於工作狀態，人體的大量血液都集中在腸胃部分，相對而言腦、心、腎、肝則處於缺血或供血不足狀態，這就會使學生學習時沒有精力，長期感覺渾身乏力，有昏昏欲睡之感。
另外長期暴飲必然刺激大腦管理腸胃部分的神經系統處於興奮狀態，而相對抑制了大腦的語言、記憶、思維等中樞系統，從而影響學生的智力發展。再有長期暴食者易得肥胖症，易引起高血壓、膽囊炎、糖尿病、動脈硬化等疾病。
五、吃零食
有些學生由於零用錢比較多，常買那些路邊小商店的零食和小攤點的油炸食吃。我們知道多吃零食，易造成營養不良。而且由於小商店的零食多屬於“三無”產品，含有大量的“新增劑”，學生吃了易出現“性成熟”等。另外攤點的油炸食含有超標的亞硝酸，常吃會使人智力下降，還會致癌。
六、飯前便後不洗手、吃生食
“病從口入”這話不假，細菌無時不有，無處不在。只要稍不在意，細菌就侵入我們的身體，隨機作案。我們的學生由於各種原因養成了飯前便後不洗手，愛吃生水、生菜的習慣。殊不知一些蟲卵、細菌被吃到肚子裡，造成了腸胃炎或者寄生蟲病，影響了學生的生長髮育。
不良的飲食習慣直接威脅著學生的健康，嚴重影響學生的智力發展。我們教師的職責是發展學生的智力，培養學生的能力。沒有強健的體魄，還談得上智力的發展，能力的培養嗎？雖然我們教師不能像家長那樣一日三餐都和孩子在一起。但我們仍然有培養學生養成良好飲食習慣的職責。
英國生理學家班德做了一實驗：把學生分為兩批，第一批學生每日三餐定時定量搭配合理，使其有良好的飲食習慣。第二批學生則不定時定量搭配也不合理，沒有良好的飲食習慣。
結果發現，第一批學生上課注意力集中，反應靈敏，記憶力好，體格強健。而第二批學生上課紀律渙散，精力不集中，反應遲鈍，記東西不牢，身體瘦弱。由此可見，培養學生良好飲食習慣對於我們的教學有事半功倍的作用。
我們該怎樣培養學生良好的飲食習慣呢？首先教師應具有相應的營養學知識，會進行食物的科學搭配，而且自己有良好的飲食習慣，在飲食方面給學生起一個榜樣作用。
另外教師在教學中應滲透營養學的知識，讓學生了解食物之間的搭配，同時應充分認識到每一種食物都有人體所需的營養，每一種營養對自己成長都很重要。其次教師應充分了解學生有哪些不良的飲食習慣，並弄清形成原因，對症下藥，與家長有機地配合，在日常生活中有的放矢地糾正學生不良的飲食習慣，培養合理的飲食習慣。
