在懷孕過程中，一些接踵而來的妊娠反應總會折磨著孕媽媽們，那麼孕媽媽們要做到既保障胎兒安全，又減少妊娠反應的話，應該瞭解哪些妙招呢？
緩解妊娠反應大的妙招一：睡眠定時定量
孕媽媽的睡眠一定要定時定量，建議採用左側臥的睡姿為宜，這樣可以防下肢靜脈迴流受阻，另外，用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式還可以促進自身的催眠。
緩解妊娠反應大的妙招二：少量多餐
孕媽媽平時最好少量多餐，但要避免空腹，同時食物也儘量清淡一些，儘量不要吃得太鹹，比如吃完乾點心後，應該過一個小時再喝水，讓身體儘可能多補充水份，避免脫水。
緩解妊娠反應大的妙招三：保持室內空氣清新
孕媽媽們應避免接觸到汙濁的空氣，少去有異味的地方，若是室內有人吸菸時應立即離開，平時也要經常開窗透氣，保持室內的空氣清新。
緩解妊娠反應大的妙招四：睡前三小時忌食
如果孕媽媽感覺胃中食物迴流至食道的，胸口有灼熱感的，最好在睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物，同時少吃巧克力、油、胡椒等刺激性食物，或不喝酒、不抽菸等。
緩解妊娠反應大的妙招五：避免久站、久坐
孕媽媽們最好避免久站、久坐，應經常把腳抬高，稍微休息一下，注意撿東西時也不要彎腰，改用蹲下的姿勢或使用託腹帶，重要的是要避免穿高跟鞋、舉重物等。
以上就是關於緩解妊娠反應大的妙招的全部內容，希望能幫到您。
