提要：很多孕媽媽在懷孕初期會出現噁心、嘔吐、食慾不振的表現，這些現象不但影響媽媽的自身健康，還會對胎兒產生不良的影響，那麼有什麼方法可以減輕早孕反應呢？
早孕反應一般情況下是比較強烈的，但是如果對於身體比較虛弱的女性來說，有什麼方法可以減輕早孕反應呢？下面讓小編為大家介紹一下。
1、保持心情舒暢
孕媽媽在懷孕的時候，心情要儘量的放鬆，不能過於緊張，或者注意力都集中在寶寶身上，平時閒來無事，可以逛逛公園、看看風景，呼吸新鮮的空氣，可以減輕早孕反應。
2、注意飲食搭配
有早孕反應時，愛吃帶酸味的食品，可信用一些梅乾、桔乾等增進食慾，冷卻的食品容易接受，早孕反應也小，可食用一些涼伴菜，也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。如少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味為主，可以選擇每日少食多餐，早晨是準媽媽最輕易感到噁心的時候，起床前吃些餅乾、麵包幹或含塊糖。
孕媽媽在平時不能總是過度緊張，不用想太多如對胎兒性別想得太多，對分娩過分害怕等，多點聽取親屬、醫生的建議，特別是丈夫，多體貼妻子變化無常的心情外，多點陪著妻子出去散散步，多聽聽妻子的心理負擔，以便開解採取有效的辦法。
孕媽媽要從懷孕中感受到身體不適的時候，要自行學會調節自己的情緒，懷孕期間會容易產生很多情緒變化，閒暇的時候可以多約朋友小聚、散步、聽音樂、聊天等，如果孕媽媽整天都處於情緒低落，不利於胎兒的發育的。
加強身體鍛鍊也是很重要的，特別是要培養不挑食的習慣，因為有一些孕媽媽身體體質比較差，環境稍微一變，就會因為不適應而生病，所以加強孕前身體素質的鍛鍊。
以上就是孕媽媽該如何減輕早孕反應的5種方法，更多詳情請關注本站。
