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導讀:擺脫蝙蝠臂專業瘦臂方案
手臂動作一
動作一:
盤腿坐於地上,挺直上身,雙手抓住啞鈴,收緊腹部,把啞鈴舉過頭頂。
手臂動作二
動作二:
彎曲胳膊,慢慢地把啞鈴放到你的腦後,直到它幾乎接觸到你的背部。保持這個姿勢30秒鐘,然後重複動作一。
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