節食減肥誤區有哪些？
1、不吃早餐
很多選擇節食減肥的女人，都習慣性不吃早餐。她們認為少吃早餐可以避免身體堆積脂肪和熱量。事實上不吃早餐只會損傷腸胃，反而容易讓人體長胖。因為不吃早餐的話，人體內的血糖會處於較低狀態，在這樣的狀態下，人們會更想吃東西。
一旦人們沒有抵住美食的誘惑，只要開口進食了，就會在不知不覺中攝入更多的食物，從而導致身體攝入過多的能量。比如說到了九點十點的時候，不吃早餐的人們，往往這個時間點，肚子會餓得咕咕叫。很多人就喜歡拿出零食墊肚子，在飢餓狀態下，吃得的東西就會更多，讓人更容易長胖。
2、不吃肉
很多女人在節食的時候，會刻意遠離肉類，覺得肉中有脂肪，吃多了容易發胖。但其實並不是所有的肉都不能吃，相反要適當吃肉，幫助身體補充脂肪才行。因為脂肪是人體必需的營養物質，脂肪攝入適當，才能為身體提供能量，進而增強代謝能力。
如果體內缺乏脂肪，人體代謝速度就會下降，造成大量的脂肪、熱量、糖分等堆積在身體內部，時間長了這些堆積物就容易轉化為脂肪長在身上，讓你顯得越來越胖。再者脂肪可是有助抵抗飢餓的，若是體內缺乏脂肪的話，人們就更容易感到飢餓。所以說，一直吃素不吃肉的人，會一直處於吃不飽的狀態。
這樣一來，當人們停止節食之後，就會開始瘋狂地攝入蛋糕、冰淇淋、五花肉等食物，讓自己吃個夠。如此短時間進食過量的食物，身體內會堆積大量的熱量，所以體重會快速飆升，甚至體重要比節食之前更重。
3、體重減輕了就完全停止節食
節食減肥能夠快速讓體重減輕，但是此種方式很容易反彈。一些人看到體重下降到理想目標之後，便停止節食。開始恢復正常的飲食，因為在節食期間忍耐了很久，很多想吃的食物都沒有吃，停止節食後變開始放肆吃喝。這樣子是不行的，一下子吃很多高熱量的食物，身體內會堆積過剩的熱量，非常容易讓人長胖。
哪些食物吃了會發胖？
1、炸雞
這種素食很多人愛吃，但是這種食物包含了大量的脂肪，還有油脂。吃一塊雞翅，身體就會吸收360大卡的熱量。一整隻炸雞吃下去，可想而知身體吸收的熱量那是相當多的。
2、蔬果沙拉
很多人覺得多吃蔬果，可以更快的減肥。這道理是沒錯的，但是如果經常吃蔬果沙拉的話，不能減肥反而容易發胖。這主要是因為加入了大量的沙拉醬，因為這種醬料裡包含了奶油、糖等，熱量非常高。
