導讀：香蕉不但營養豐富，而且還是一種不錯的減肥食品，今天小編就和大家一起分享香蕉減肥法，瘦得天然，瘦得健康。
愛吃香蕉的朋友趕緊來試試以下推薦的香蕉減肥法吧，輕輕鬆鬆就可以達到減肥的效果哦！
一、三餐香蕉減肥法
早上腸胃的消化能力較低，宜選擇易消化又營養充足的早餐，而午餐和晚餐則適宜以碳水化合物為主，再配合正常的作息，想不瘦都難。
1、早餐：吃香蕉和水
在午餐前，吃香蕉搭配一定量的溫開水有助排毒，而且香蕉熱量低，易消化，吃2-3根都可以，不一定要熟透的香蕉，香蕉越綠，來自澱粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果。
2、晚餐：八點前吃完
肉類和蛋白質都是難消化的食物，大約需要4小時的時間來消化，8點後不要進食，如果嘴饞可以吃香蕉，含有的消化醇素只要15-20分鐘就能到達腸子，從而減輕胃的負擔。
3、晚上12點前睡覺
在12點前睡覺，身體和腸胃才能得到6個小時的充分休息，讓腸胃得到休息，代謝體內廢物。
4、多喝水，飲料要去糖
早餐到午餐這段時間多喝水，如果要喝飲料也要選擇去糖或者半糖飲料。
二、香蕉減肥法的理由
1、香蕉的熱量低，富含維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素，營養均衡。
2、香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便祕，香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預防攝取過量的作用。
3、香蕉吃用方便，容易堅持
香蕉剝皮方便，吃起來也容易，很多人可以堅持到最後。
三、香蕉減肥食譜
1、香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉醬適量。
做法：把香蕉切成小塊，然後加入沙拉醬，再放到冰箱裡冷藏一會即可。
2、脆皮香蕉卷
材料：餛飩皮18張，香蕉3根。色拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。
做法：餛飩皮一字排開，擠上少許色拉醬，把每根香蕉去皮切成六等分，把每張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口處用水黏合，把香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤即可。
以上推薦的香蕉減肥法，天然低卡，讓你越吃越瘦，很適合想減肥的MM哦！
