導讀：最近的《奔跑吧兄弟》非常火熱，雖然男神當道，但女神們也盡顯風姿，想知道她們的好身材怎麼來的嗎？一起來看看《跑男》女星的瘦身祕訣吧。
《跑男》裡的Angelababy、HOLD住姐、馬蘇擁有性感大腿，完美身材曲線，擁有這麼好的身材是有瘦身祕訣的哦，快來看看。
Angelababy
Angelababy少女時代有點嬰兒肥，現在的身材變得越來越苗條，對她而言，柔弱的骨感可不是健康的，不能刻意為了減肥而傷害自己的身體，主要從三方面入手：
運動、飲食和提高基礎代謝率
早餐多吃高纖維的穀類，同時配以低脂牛奶，這樣有助於提高一天的新陳代謝，中餐和晚餐的時候可以適當的吃一些肉類，進行蛋白質的補充。
養成規律的生活習慣
很多人發胖主要是沒有合理安排好飲食起居，Angelababy有一種既省時又省力的偷懶方法：吃完飯後至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
切忌臨睡前吃東西
想擁有Angelababy一樣的身材，千萬別在睡覺前吃東西，一定要在睡前5小時吃飯，只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條美麗，同時又能享受美食，非常簡單方便。
謝依霖 HOLD住姐
瘦身妙招一：早上不喝奶
早上空腹時避免吃奶製品，如牛奶、酸奶、優格、芝士等，很多人都認為牛奶早上喝對身體好，但Hold住姐說“因為空腹的奶製品比較容易造成胃脹氣，如果你本身是這樣的體質，就會有小肚子，所以早晨請務必要避免食用喔。”
瘦身妙招二：多吃膳食纖維
多攝取有膳食纖維的食物或零食，除了吃飯時要多提醒自己加份青菜外，Hold住姐每天還要喝一杯加入纖維粉的溫水來促進消化，拒絕一切甜品蛋糕，如果實在忍不住要吃零食，就選擇蒟蒻果凍和新鮮果汁，這些都是為自己補充膳食纖維的方式。
瘦身妙招三：每天上下蹲
除了食物控制外，Hold住姐還給大家透露出一個小祕訣用來瘦腿，那就是每天上下蹲100下，瘦小腿效果特別明顯，還有一個前提就是一定要保持均勻呼吸。
其他瘦身妙招：運動
Hold住姐的好身材離不開運動，每晚做馬步狀，然後抖動大腿，每天晚上一定要堅持倒8字扭腰半小時，早上和晚上跳繩各500下，這是都是她的瘦身祕訣呢。
馬蘇
運動：馬蘇認為最有效的減肥方法就是運動，她經常會騎自行車、爬樓梯、走路、慢跑、跳舞、做瑜伽、打乒乓球等，更重要的是，她讓自己在能夠站著的時候，就不要坐著，讓自己隨時隨地地消耗體內多餘的熱量。
飲食：馬蘇非常注重自己的飲食，她每天會喝1-3杯的純牛奶，少吃些食物，同時以清淡的飲食為主，注意攝入各種營養素的均衡，更重要的是她會在早上起床的時候，先喝一杯鹽開水，清理腸胃的毒素以及廢物，讓人一身輕鬆更減肥。
現在知道了女神們的好身材是怎麼來了吧，想擁有完美曲線的MM可以向她們學習下哦。
