提要：減肥是每個人掛在嘴邊的話題，所以我們一定要選一個既健康又簡單的減肥食譜。
想減肥的MM們不一定要節食的,要了解減肥的簡單方法，一日三餐讓你瘦不停，吃出好身材,讓你輕輕鬆鬆只需一週逆襲變女神！
一日三餐食譜法：早餐
早餐是我們一日三餐最主要的中心點，所以對於想減肥的MM來說早晨更是非常重要的，並不是說不吃就可以達到減肥的效果，相反的會導致適得其反。
早上的時候我們要必須保證自己的營養能量充足，只有這樣才能保證我們身體最基本的營養需求，然後下一步才可以成功的減肥，而燕麥粥可以幫你降低膽固醇，雞蛋也含有豐富的蛋白質。
一日三餐食譜法：午餐
午餐和早餐一樣也是非常重要的，午餐在一天當中是起著承上啟下的作用，因為營養需求的搭配也是不可忽視的一部分，也就是說它的作用是非常大的，所以說午餐我們必須要吃飽。
也要吃的好，最好的是多吃一些高能量、多纖維的食物，只有這樣才能保證我們身體的營養， 蔬果菜提供氧化素。維生素C、E含量，能降低心血管疾病、肥胖症和高血壓病的發病機率，
谷薯類裡含有碳水化合物，偶爾用谷薯類代替米飯能夠為你提供足夠的能量。
一日三餐食譜法：晚餐
晚餐相對於早餐和午餐來說並不是那麼重要，但我們是也必須要保證身體最基本的供給，所以可以選者一些清淡，低纖維食物，因為一般晚餐過後我們的運動量都非常少。
粥和湯是最營養豐富的，在晚間九點之前喝點綠茶，可以防飢餓的同時還提升了基礎代謝的作用，或者可以用水果代替晚餐喔！
以上就是一些簡單的減肥食譜，一日三餐是非常重要的，所以我們不能盲目的去減肥，要有合理的飲食計劃，想了解更多減肥方法嗎？本站減肥頻道一一為你分享。
蔬菜+粥/湯+綠茶
蔬果菜+家禽/海鮮+半碗米飯/谷薯類
牛奶+雞蛋+燕麥粥
