孕期營養關鍵在於科學搭配
孕早期以清淡飲食為宜
孕早期的飲食應以清淡、易消化吸收為宜。在孕早期要注意攝入葉酸，可多吃含葉酸的食物，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。維生素的供給要充足，如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，必須適當補充綜合維生素片。為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、堅果類食物。
孕中期注意補鐵
孕中期要注意葷素、粗細食物搭配，食品要多樣化，避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食，以防體重增長過快。當注意補充含鐵豐富的食物，預防缺鐵性貧血，同時注意補鈣。
孕晚期可少食多餐
孕晚期寶寶營養需求更大，孕媽媽可少食多餐，少吃高糖、高鹽、油膩的食物，少吃醃製食品，不喝含糖飲料，多喝牛奶多吃奶製品。
