提要：所有家長都希望自己的孩子能長高一點，想有效幫助孩子增高，除了要運動外，還要多吃有助增高的食物。
哪些是有助於增高的運動和食物呢？下面就給各位潮爸辣媽介紹幾種有助增高的運動和食物。
有助增高的運動一：挺胸踏步
每天進行一定時間的挺胸踏步可有助於增高，挺胸站立，，把雙臂向前伸，而右腳向前踏一步，這時，雙臂再向左右張開，而右腳彎曲，只靠左腳站立，右腳再踏向前，雙臂向前伸，右腳彎曲，雙臂開啟，重複幾個動作十次後，再換左腳做十次，這個運動可以促進腰椎和骨盆生長，從而達到增高的作用。
有助增高的運動二：捶肩打背
把雙腳微微張開同肩寬自然站立，把上身微微向前傾，右手手掌伸過胸前捶打左肩，而左手也要同時伸往後面捶打右邊的腰上方肌肉，做完後再換左手捶打右肩，右手捶打左腰，每天左右手各重複二十次，可以幫助脊椎更好地發育，從而達到增高的效果。
有助增高的食物一：牛奶
牛奶含有豐富的營養物質，特別是含有大量的蛋白質和鈣質，而且牛奶很容易補人體吸收，每天喝三杯牛奶，可以給骨骼補充一定的鈣質，令骨骼生長更快，這就可以達到增高的效果。
有助增高的食物二：雞蛋
雞蛋是平價但營養高食品，雞蛋裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質是促進人體發育的重要因素，可以保證骨骼細胞的生長健康，孩子每天吃一個雞蛋，是可以補充每天需要的蛋白質量。
有助增高的食物三：胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，而其中所含的維生素A，更是有合成蛋白質的輔助作用，把以，胡蘿蔔是有助於增高的食物，孩子不喜歡吃可以將胡蘿蔔榨成汁哦！
想要增高，是要勞逸結合的，潮爸辣媽們，現在就開始給孩子的增高做好計劃吧！
