1、糯米
糯米，它的特點是黏滑，營養非常豐富，富含蛋白質、脂肪以及糖類和多種微量元素，糯米的保健功效在於養胃健脾、止瀉護腸等，如果美眉們患有胃病或者是腸病，不妨多吃一些糯米來保健。
說完了糯米的保健功效，我們再來看一看它的美容功效。糯米的美容護膚作用也是不可小覷的，美眉們將糯米研磨成粉末狀，然後混合入適量的蜂蜜，攪拌成泥狀，隨後敷在乾淨的面部肌膚上，二十分鐘之後，再用溫水清洗乾淨即可。此面膜有著美白肌膚、去除斑點、滋潤面板的功效，經常做一做糯米麵膜，對於面板有著非常好的呵護滋潤作用哦！
2、薏米
薏米，也稱為薏仁，營養價值非常高，可藥食兩用，薏米含有非常多的營養成分，有著治療關節疼痛、健脾止瀉、清熱解毒、美容養顏等功效。經常喝薏米粥，不僅可以去除體內溼熱，還能夠令面板煥發光澤、消除面板表面的色素斑點、減少皺紋滋生。同時，對於痘痘肌膚，薏米更是有著非常好的緩解消除的作用，將薏米磨成粉末，用開水沖服，堅持服用，一段時間之後，你會發現面板表面的痘痘減少了許多，非常有效哦！
3、黑米
黑米營養豐富，富含蛋白質、脂肪等營養素，有著保護心血管系統、補腎等保健功效，黑米是一種非常理想的營養保健食品。另外，黑米還是美容護膚的好手。經常吃黑米粥，可以滋潤嫩滑面板，將黑米磨成粉之後，混合入適量的蜂蜜，再製做成滋潤嫩膚的面膜，同樣可以保護面板，別看黑米顏色較黑，製作成面膜使用，不會令面板變黑，反而會使面板更加光滑細嫩。
4、粳米
我們日常所吃的主食大米，就是粳米，粳米有著非常好的健脾養胃的功效，是人們最廣泛的主食米類，非常有飽腹作用。同時，粳米的美膚功效也是不得不提的。粳米淘洗下來的水，也就是平時所說的淘米水，經常用淘米水洗臉，可以滋潤面板，令面板變得更加細滑。需要注意的是，一定要使用第二遍的淘米水，第一遍的淘米水可能摻雜了太多的化學農藥之類的，第二遍的淘米水更加有嫩膚護膚的作用。
