有人說秋天是多事之秋，因為秋季是冷熱交替的季節，人們稍有不慎就會誘發一些疾病的發生，那麼秋季養生的小常識有哪些呢？
“秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。”秋季氣候多變，早晚溫差大，人們稍有不慎，就容易傷風感冒、腸胃不適，許多慢性疾病也往往從秋季開始復發或有所加重，並誘發其它病症。因此，在秋季應該注重日常飲食調理、預防疾病、加強鍛鍊等，這樣才能安然度過“多事之秋”。
一、合理膳食
“民以食為天”，秋季是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機，此時通過合理的膳食調節，可使人保持健康的體魄、旺盛的精力，從而達到預防疾病和延緩衰老的目的。可是，不少人因為生活節奏快，降低了對日常飲食的要求，僅僅滿足於單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配。其實在每日忙碌的工作和生活中，享受均衡的營養補充並不是一件難事，您可以適當地選擇能提供均衡營養的一些保健食品作為補充劑。
二、預防保健，警惕秋季多發病
秋天是寒暑交替的季節，由於氣候乾燥，冷暖多變，人體一時難以適應，很容易生病或舊病復發。因此，入秋後必須注意保健，謹防下列多發疾病：
感冒：秋天氣候變化異常，早、中、晚及室內外溫差較大，抵抗力減弱，是感冒等上呼吸道感染病的高發季節。因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣；平時要多開窗透氣，保持室內空氣清新；經常使用冷水洗鼻，也有助於感冒的預防。胃腸道疾病；秋季病菌繁殖快，食物易變質，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎等腸道疾病的多發季節。此外，秋季也是胃病的多發與反覆的季節，受到冷空氣刺激後胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性隨之降低，出現發酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症。
?心血管疾病：秋天是心血管疾病的多發季節，由於天氣變涼，面板和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要堅持服藥，堅持進行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發或加重心血管疾病。
三、強身健體，積極參加戶外鍛鍊
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊專案。在參加體育鍛煉的同時要加強保健，做好疾病的預防工作。
四、科學午睡，有效緩解身體疲勞
俗話說：“春困、秋乏、夏打盹。”進入秋季，人們在白天很容易犯困，如果中午能夠適當地午睡，不僅可以緩解上午的工作疲勞，還能讓人身心愉悅地迎接下午的工作。
對於工作緊張的上班族來說，選擇在辦公室午睡要特別講究方法：
1、睡前不吃油膩食物，也不要吃得太飽，否則會加重胃的消化負擔；
2、不宜午餐後立即午睡，因為午餐後大量的血液流向胃，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足，一般在午餐後休息十分鐘在午睡；
3、坐著或伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭暈、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀；
4、午睡後要慢慢站起，進行輕度活動，最好能在醒後喝一杯水，以稀釋血液粘稠度，用冷水洗臉也能有效消除不適感。
