第一：心態調整
其實很多人都不知道心態影響著乳腺增生的病情，比如說當你壓力過大，開始各種緊張以及不好的壞情緒出現，這些都會導致激素分泌的異常，那麼乳腺增生就是因為孕激素的刺激而造成的，所以保持好心態可以減少激素的分泌，幫助慢慢的恢復。
第二：飲食調理
乳腺增生如何飲食調理呢?首先要遠離咖啡、喝酒還有巧克力等乳腺疾病的剋星，還有少攝取動物蛋白，比如說螃蟹、蝦等等，這容易造成激素過多。平時應該纖維素還有維生素頷聯比較多的食物，比如說蘋果、竹筍、茭白海帶或者是西紅柿等食物。
第三：按摩
按摩生是調理乳腺增生最快的方法，建議患者應該將雙手直接放在腋下，然後從乳房外圍開始按摩，從上從下，從左往右按摩。按摩可以讓乳腺更加健康而且還能豐胸，讓乳房更加堅挺哦。
第四：保證睡眠
乳腺增生如何有效調理呢?睡個好覺很重要哦。睡眠可以讓體內的激素處於平衡狀態，這有利於乳腺的恢復。所以調理期間要保證好睡眠哦，建議每天至少保持睡眠七八個小時，早睡早起遠離熬夜。
