導讀：為了督促自己可以健康成功地減肥，並且減肥後可以一直保持好，特意申請這個馬甲來記錄每天的飲食記錄！希望自己可以美麗、健康、自信的JMS能一起進來哦！ 先介紹一下自己！體重55KG，身高159CM，目標達到兩位數就可以了！好女不過百嘛。本人有的時候喜歡暴食，平時不怎麼吃甜食，但是喜歡口味重的食物。所以開這個貼希望自己可以通過長期的記錄培養自己一個良好的飲……
為了督促自己可以健康成功地減肥，並且減肥後可以一直保持好，特意申請這個馬甲來記錄每天的飲食記錄！希望自己可以美麗、健康、自信的JMS能一起進來哦！
先介紹一下自己！體重55KG，身高159CM，目標達到兩位數就可以了！好女不過百嘛。本人有的時候喜歡暴食，平時不怎麼吃甜食，但是喜歡口味重的食物。所以開這個貼希望自己可以通過長期的記錄培養自己一個良好的飲食習慣，不再做一個胖胖了！
減肥的方式不喜歡採用極端的方式（比如21天減肥法等），希望通過適當地節食和運動來達到目標，健康美麗地減肥還是重要的！
今天起床到現在：喝了三北水，七塊威化餅（這兩天屬於食慾旺盛階段啊！這還是節制了一點要平時可能就十多塊了）
“堅持就會勝利”這是我的口號！
我屬於上身胖下身痩的
特別是胸大讓我很是鬱悶啊
每次買衣服都是那裡會卡住，所以都不好意思跟朋友去試衣服的
為了可以穿上PL的衣服我一定要減肥！
不想一輩子當一個不好買衣服的小胖妹了！
我身體的伸縮性也很大，吃多的時候一下子可以使體重增加四五斤，真是恐怖啊！所以以後決定每次吃多一點就稱一下讓自己每次都有清醒的認識，當然以後也要改變暴食的壞習慣
壞了飲食習慣就是最大的敵人哦！
嗚嗚 樓上的別來做廣告！
斑竹幫我刪了廣告吧！
好不容易鼓起勇氣來發一次減肥貼
當是鼓勵一下我咯
謝謝！
我是屬於上身瘦下身胖尤其腿粗的 ５５５５ 一直在努力減肥 和ＬＺ差不多也是想節食＋運動減肥目前是１６０ ５２ＫＧ，早上剛剛跑了四十分鐘，小腿好酸啊。
4.13飲食記錄
早晨：七塊威化餅乾
中午：排骨五六塊，冬瓜，白菜，骨頭白菜乾湯兩碗（工作餐）
下午上班前還吃了一塊威化餅乾，一個蘋果！
晚上：堅持一個蘋果！
中午運動了二十分鐘才睡的
下午公司組織去爬山，應該還可以消耗一點吧！
一定要節制飲食，加強運動
嘿嘿 跑步對全身哪裡減肥都是有效的
我一般跑步都是下午下班以後
也只是跑半個小時，前兩天來MC就停了有幾天了，過兩天再去繼續跑！
要堅持哦！
我跟"每天飲食記錄"的情況很像呀.一直想減下來,可是就是沒有恆心.鬱悶呀....
我是上下瘦中間胖！！！
曾經沒上班的時候很瘦可是那已成了往事
現在上班了，因為白天要上班在辦公室無法吃零食
就只好晚上邊看電視邊吃，吃完就睡覺，所以半年長了10斤！！！
我也喜歡吃味道大的不太喜歡甜的，身體的伸縮性也很大
整天想減肥可是從來沒成功過
跳過幾天瘦身操因為MC來了就停掉了
但是就再也沒撿起來過
我的個天啦，我可該怎麼辦啊！
嘿嘿 跑步對全身哪裡減肥都是有效的
我一般跑步都是下午下班以後
也只是跑半個小時，前兩天來MC就停了有幾天了，過兩天再去繼續跑！
要堅持
人的毅力很重要的，總覺得有毅力的人就一定很有魅力的
希望我們都是一個有魅力的小女人哦·····
儘管今天吃了很多
但是一樣堅持記錄下來！
4.14飲食記錄：
早晨：一杯豆漿，一個薄餅，四五塊武漢鴨脖子（同學帶的）
十一點多一下半菠蘿
中午：牛肉，雙魚頭，幹鍋黃鱔、蝦、手撕包菜（為同學接風洗塵，領導請客）。吃的有點撐······
三點多三個香蕉，唉，被同學誘惑啊！
晚上：兩小碗粥，幾口腸粉，三四根菜心，一個小芋頭餅（七八分飽就收了，但是明顯覺得自己胃口大了）
飯後還喝了一杯涼茶，真是苦啊······
吃這麼多下去真是覺得恐怖啊！還沒有出來的！晚上回去一定要好好運動一下，不能跳繩了，腳給扭了，但是原地的拉伸運動是一定要做的哦，一個小時！
發現了以後一定不能放東西在房間
即使是水果也不行
特別是香蕉，本以後香蕉可以利便的
可惜也沒有發現有用哦！
為了美麗一定要抵擋住食物的誘惑！
別放縱自己哦！
明天一定要好好規劃自己的飲食！
減肥可是長久之計啊！
姐妹們咱們一起加油啊！
晚了，下線了！
昨天晚上回去打乒乓球一個多小時
出汗比較爽啊！
今早起來也運動了一會！
堅持上來彙報！
4.15飲食記錄：
早晨：兩根香蕉，五六塊鴨脖子，五六塊威化餅
中午：芹菜，日本豆腐，四五口飯
三點來鍾一個梨
晚上：一個蔬菜沙鍋，吃個七八分飽
怎麼沒有姐妹們跟我一起努力的呢？
晚上回去還是要運動一下，摸著自己肚子的肉心裡真是難受！
晚上還想吃一根雪糕的，最後還是被同學給制止了，看來有人監督還是很有好處的！
我來報告了～～～週末的時候實行蘋果牛奶減肥法，第一天蘋果日順利通過，第二天沒堅持住，因為陪我媽逛北京路，我的天啊 從早上９點到下午６點啊．．．．忍不住吃了冰糖牛奶燉木瓜（不吃估計我就回不了家了，累死了＾＾） 晚上還吃了一些面＾＾＾ ５５５５５５５５ 早上發現只是瘦了１．６斤～～～
早餐十個菜餛飩,中午水果,晚上水果.主張早餐吃飽,且吃的越早越好,中飯水果晚上不吃或只吃水果.
作者：撒哈拉的狐狸 回覆日期：2007-4-16 9:00:59
我來報告了～～～週末的時候實行蘋果牛奶減肥法，第一天蘋果日順利通過，第二天沒堅持住，因為陪我媽逛北京路，我的天啊 從早上９點到下午６點啊．．．．忍不住吃了冰糖牛奶燉木瓜（不吃估計我就回不了家了，累死了＾＾） 晚上還吃了一些面＾＾＾ ５５５５５５５５ 早上發現只是瘦了１．６斤～～～
MM已經是不錯了！
看來我也要努力啊！
這些天都是胃口大開 啊
要向你學習。
怎麼我只要一上班就根本沒有辦法實行減肥計劃呢？
作者：vividsnow 回覆日期：2007-4-16 9:14:41
早餐十個菜餛飩,中午水果,晚上水果.主張早餐吃飽,且吃的越早越好,中飯水果晚上不吃或只吃水果.
歡迎你的加入
也謝謝你的建議！
以前聽一個朋友說過這個方法
但是因為上班時間太長了
所以一直都沒有試過哦！
4.16飲食記錄：
早晨：一個菜包子
中午：一個滷雞蛋，榨菜黃豆（量比較大），捲心菜，兩碗花生魚頭湯
晚上：一根雪糕，半個菠蘿（嘿嘿，堅持看見香蕉都沒有買）表揚一下自己······
To：帖主
哦，你是想減肥還是增肥。飲食真是有問題。
首先，不要吃威化餅乾及其他各種餅乾，因為他們本身有很大問題，如可樂一樣，是垃圾，不利於減肥。
早餐：菜可以，包子就免了。你可以吃雞蛋或者喝杯無糖豆漿。
中餐：榨菜黃豆就免了，本身也有很大問題如防腐劑，對健康無益。建議吃如蛋類、魚蝦類、肉類、豆腐、蔬菜等。蔬菜必須生吃，包括各種綠葉蔬菜、生菜、黃瓜、西紅柿、青椒等，吃飽為止。前四周不要吃任何米麵饅頭等主食。
晚餐：問題更大，雪糕、菠蘿一定扔掉。可生吃吃各種綠葉蔬菜、生菜、黃瓜、西紅柿、青椒等，吃飽為止。
餅乾我以後一定不會在吃了，偶爾忍不住看到會買，但是從現在開始我會時時記住你說得話的！
有的時候我會吃雞蛋，豆漿我這裡不好買，所以很多時候想喝都難得買到！不過以後還是吃雞蛋為主吧！一個雞蛋加一杯牛奶應該可以吧！
中餐我一般都是公司的工作餐，所以一般有什麼就吃什麼了，並且總覺得浪費很不好，所以就會吃掉了！我不知道應該怎麼克服我這樣的心裡！希望MM可以指導一下！再次感謝！
晚餐雪糕是很不應該吃的！其實平時也只是最多一個星期吃一次的！有的時候嘴饞就忍不住了！不過以後就解掉吧！
運動能減肥嗎？短期不能，長期取決於你吃什麼－你的筷子決定運動效果！
在原子菌的減肥部落格裡這句話留給我深刻的印象！
現在知道了為什麼以前自己那麼運動還是很肥胖的原因了，一定牢記著它！
牛奶最好也不要喝，即使喝也要喝酸奶。參見《營養革命：從維生素到露卡素》P153
工作餐確實很 麻煩，不 知都吃些什麼。總之，儘量吃肉海鮮魚蝦豆腐各種綠葉蔬菜、生菜、黃瓜、西紅柿、青椒等，注意避免調料中放糖。前6週一定不要吃米麵饅頭等主食。相信你很快就能瘦下來。
其實，肥胖是一種病，一種慢性病：糖代謝障礙或脂代謝紊亂。這是細胞層次的代謝綜合徵，其病理與糖尿病一樣，只是程度階段不同。與糖尿病一樣，肥胖基本上是吃精製糖和澱粉吃出來的，所以飲食中一定要儘可能避免或者少食米麵饅頭餅乾和糖及任何形式的糖，包括含糖高的食品水果和根類蔬菜如土豆胡蘿蔔等。
嘿嘿 還是比較少聽過吃肉類就能減肥的哦
可以不吃主食但是肉類還是覺得會長胖啊！
嗚嗚 早晨同學拉去吃了一個包子和四五口的綠豆粥（一大碗倒了大部分）·······
剛才還吃了一根同學給的香蕉
4.17飲食記錄
早晨：一個包子，四五口綠豆粥，一根香蕉
中午：牛肉十來塊，海帶絲，白菜，骨頭豆子湯兩碗
晚上：楊桃兩個（不好吃），芒果一個
中午運動二十分鐘，晚上運動五十分鐘，迴歸正常狀態了·····
昨天太忙了都沒有來得及回覆
今天早晨同學給餅乾吃我也拒絕了
我會一步一步慢慢做到的
減肥需要一種心態，需要長期的堅持
我希望以後自己通過記錄每天的飲食可以不斷養成自己一個良好的飲食習慣
儘量減少肥食用
