導讀：減肥先刷脂，這樣能讓你在後續的減肥過程中效果更加明顯，那女生刷脂最有效的方法是什麼呢？
如果減肥不刷脂的話，那麼不管你怎麼減肥效果都看不出來，下面就跟大家一起來了解下關於女生刷脂最有效的方法。
一.女生刷脂最有效的方法
01.跑步
跑步是最常見的有氧運動，也是最普遍最常見的刷脂方法，持續性的慢跑既可以有效起到刷脂的效果，而且還有著不錯的瘦身的作用，此外，慢跑的運動量也不算很大，一般人都接受的了。
02.跳繩
刷脂的方式有很多種，跳繩也是其中最有效的一種方法，人在跳繩的過程中，全身脂肪都在不斷的燃燒，肌肉也會處於一個繃緊的狀態，跳繩的速率越快體內脂肪就會分解的越快，只要每天堅持，體脂率自然就會跟著下降。
03.騎單車
騎單車對刷脂也很有效，現在越來越多的人都喜歡在日常騎單車，時間長你會發現，他們的身體出現一些明顯的變化，他們的身型會變得胖瘦剛好，體型的線條也越來越完美，這樣表示他們經過騎單車後，體脂得到了一定的分解。
04.俯臥撐
對於女生來說，利用俯臥撐來刷體脂應該很容易吧，尤其是一些想減肚腩的妹子，常做俯臥撐能將腹部的贅肉消除，堅持不懈還能看到馬甲線跟人魚線呢，所以說俯臥撐對刷脂的效果有著很大的輔助作用。
二.女生先減脂還是先塑形？
想要有著完美迷人的身材曲線跟黃金比例，需要先減脂再塑形，減脂能將身體中的體脂率降下來，這樣肌肉才會顯露出來，體脂率減到標準的程度再取長補短，針對性的鍛鍊，那麼身體的塑形線條就會出來的了，因此要知道，一般減肥的首要任務就是減脂先。
