導讀：很多人以為吃早餐會增加肥胖，只要吃對早餐，更能助瘦哦！下面一起來看看怎樣吃早餐減肥。
吃早餐也會幫助減肥，那麼要怎樣吃早餐才減肥呢？趕緊過來看看。
西式早餐中妨礙減肥的食物
很多上班族們急著上班，往往是一杯可樂、一個漢堡就完成了早餐，這些食物對減肥都不利，特別是漢堡中的肉，熱量非常高，在體內就會轉化成脂肪。
中式早餐妨礙減肥的食物
比較傳統的人會選擇油條、糯米雞、加糖豆漿等作為早餐，其實這些食物也會妨礙你的減肥，這些都是屬於高熱量的食物，特別是油條，經過油炸之後，營養全被破壞了，多吃無益。
怎樣吃早餐減肥一：低碳水化合物
人體活力需要靠碳水化合物維持，如果體內沒有足夠的熱量，機體就會釋放出熱量，如果早餐不吃主食，就會造成營養不良，對身體健康有一定的影響，所以，早餐也需準備一些主食，選擇GI值低的碳水化合物當早餐，不但增加營養，還能有助於減肥，例如黑麵包、馬鈴薯。
怎樣吃早餐減肥二：飲料選擇無糖豆漿或低脂牛奶
豆漿與牛奶都是很多人選擇的早餐，這兩款早餐的營養的確豐富，但如果想要令到減肥效果更明顯，不妨選擇無糖豆漿，或者用蜂蜜代替糖，而牛奶則選擇低脂牛奶。
怎樣吃早餐減肥三：早餐的食用順序
在吃早餐時，應先吃些主食再喝豆漿或牛奶，這樣可幫助消化，並能幫助排除體內的毒素，讓減肥效果更明顯。
怎樣吃早餐減肥四：搭配新鮮水果
水果與堅果都有減肥瘦身的功效，在早餐中不妨加入一些水果，讓水果中的膳食纖維清除腸壁上的有害物質，大大提高了減肥的效果。
tips：搭配早餐的水果不可太涼，因為早晨的腸胃還沒完全甦醒，另外，過於酸性的水果也不適宜在早餐食用。
按照上面這樣吃早餐，相信不用多久，你就可以成為一個令人羨慕的瘦美人了。
