導讀：想要減肥，就必須要控制好飲食，那麼，減肥一天三餐吃什麼好呢？我們來看看吧！
管住嘴邁開腿才是減肥的正確開啟方式，當然，控制飲食還是最重要的，否則運動再多也白搭。接下來我們一起來了解一下，減肥一天三餐吃什麼好吧！想要減肥的朋友不要錯過哦~
減肥一天三餐吃什麼好
【早餐】
1.水煮雞蛋一個：想要減肥早餐最好少吃麵包或麵條哦！建議吃一個水煮蛋。雞蛋用冷水下鍋，水煮開後關小火再煮上十五分鐘雞蛋就熟啦~早餐吃水煮雞蛋營養又實惠，並且也不會引起脂肪堆積哦！
2.蘋果燕麥粥：取出適量的即食純燕麥加入碗中，隨後倒入適量的開水。加入適量的葡萄乾以及核桃仁，再把蘋果切小粒加入碗中，蓋上蓋子悶上十分鐘就可以吃了。這道早餐營養豐富熱量低並且做法簡單，很適合減肥的人吃哦。
【午餐】
1.雜疏沙拉：準備紅蘿蔔，黃瓜，生菜，紫甘藍，聖女果等雜疏。隨後把紅蘿蔔和紫甘藍切絲，黃瓜切片，生菜清洗乾淨後，與聖女果搭配一起，再撒上適量的鹽，香醋以及生抽攪拌均勻即可。午餐這樣吃完全不需要擔心會發胖，並且還能補充身體的維生素哦！
2.一個蒸紫薯：紫薯是許多減肥者的首選食物，紫薯對人體有著許多好處，並且熱量也很低飽腹感還很強哦。所以，午餐想要減肥可以吃一個蒸紫薯。把紫薯放進鍋裡蒸熟就可以吃了，特別簡單快捷。
3.蒸雞胸肉：在許多肉類中，雞胸肉的熱量幾乎是最低的，所以許多減肥的人都會選擇在午餐吃雞胸肉。把雞胸肉切薄片後加入適量的澱粉和生抽以及少量鹽油，並攪拌均勻醃製十分鐘，隨後開鍋直接把雞胸肉片放進去蒸熟透就可以吃了。為了減肥有好幾天沒吃肉的朋友，可以選擇蒸雞胸肉作為午餐哦！
【晚餐】
1.水煮西蘭花：把買來的西蘭花清洗乾淨並切開，隨後往鍋中加入適量清水並把西蘭花放進去煮熟。等西蘭花煮熟後撈出，鍋中的水先不要倒掉哦！讓煮熟的西蘭花過一次涼水，再把本身的水分加入到西蘭花中，最後加入適量鹽油和生抽，大蒜調味即可。晚餐吃水煮西蘭花清淡又簡單，很適合需要減肥的人哦。
2.十個水煮蝦：蝦肉不僅營養豐富並且熱量也不高，減肥的朋友吃也不需要擔心會發胖哦。晚餐可以選擇只吃水煮蝦，吃十個就好。把大蝦洗乾淨以後去掉頭部和蝦線，用冷水下鍋煮熟，再加入適量油鹽或生抽調味即可。
結語：需要減肥的朋友們，可以參考一下以上內容哦！可以自行搭配一日三餐的減肥食譜~好了今天的內容就到這裡了，非常感謝大家的閱讀以及對本站Audrey的支援與關注！
