提要：想要快速瘦下來，絕對不是夢，小編分享一個“一週瘦十斤的減肥方法”給你哦。
減肥說難也不難，但是說容易也不容易，但是減肥一定得要堅持下來才會有成效的，並不是說你一天就能瘦下來的，一週瘦下來已經是非常了不起的了，只要你按照下面的方法去做，那麼絕對會輕輕鬆鬆瘦下來哦。
一週瘦十斤的減肥方法
星期一減肥餐搭配
早餐：早餐一定要吃的，如果你認為早餐不吃就能減肥，那麼真的是大錯特錯了，不吃早餐相反還會讓你內分泌失調造成越來越胖哦。早餐建議吃膳食纖維食物，既能減肥，又能補充營養，水煮蛋+沒有加糖的豆漿是最適合不過的了。
午餐：午餐要以清淡為主，而且不能吃過飽，吃七分飽就可以了，建議吃冬瓜湯和雞胸肉再配一碗白米飯哦。
晚餐：晚餐也是要吃的，長期不吃晚餐會導致肌膚逐漸衰老，可以用蔬菜沙拉代替主食哦。
為什麼要建議吃冬瓜呢？因為冬瓜是具有消除水腫，快速排除體內多餘的水分，促進新陳代謝，讓體內的脂肪燃燒。星期一的減肥餐得配合運動一起哦，晚上的時候要進行45分鐘的跑步。
星期二減肥餐搭配
早餐：星期二的早餐力推具有減肥效果的小米粥搭配茶葉蛋一個，補鈣補鋅。
午餐：午餐推薦四隻蒸蝦搭配青菜湯和一碗白米飯。既能補充各種微元素，又能補充人體所需的蛋白質哦。
晚餐：星期二的晚餐可以稍微豐富一點，吃蒸番薯搭配蘋果。
減肥餐剛開始的時候是特別容易餓，如果出現餓的時候，小編建議你喝白開水哦，儘量不要吃其它的食物或者零食哈。週二的減肥運動依舊是跑步45分鐘，小姐姐們要堅持哦。
星期三減肥餐搭配
早餐：燕麥粥一碗。燕麥粥是營養膳食纖維食物，而且非常耐飽。
午餐：蒸番薯搭配蒸玉米，如果覺得還是餓的話，建議新增一個蘋果哦。
晚餐：晚餐建議吃酸奶水果沙拉，營養價值非常高，能夠快速補充你所需的維生素，而且酸奶還是具有減肥的作用，
減肥第三天是最難熬的，但是隻要熬過第三天，那麼你真的快瘦下來了，當天可以踩自行車1小時，能夠快速起到減掉腿部和臀部的贅肉哦。
星期四減肥餐搭配
早餐：全麥麵包搭配牛奶。全麥麵包也是膳食纖維食物，是最具有減肥效果的早餐。
午餐：清蒸魚少許搭配半碗白米飯。星期四的午餐不宜吃過飽，半碗白米飯就可以了，再忍忍就快減下10斤了。
晚餐：小米粥一碗。
小編剛才說過了，只要熬過減肥第三天，那麼第四天就沒有那麼辛苦了。第四天建議跳繩1000下哦，能夠快速減掉全身多餘的脂肪。
星期五減肥餐搭配
早餐：蒸番薯搭配蒸南瓜。
午餐：雞胸肉搭配半碗白米飯和雞蛋湯。
晚餐：一根蒸玉米。
星期五的減肥餐搭配，都是一些減脂食物，但是都能補充人體一天所需的能力，所以不用擔心會出現體力不足的問題哈。星期五還是繼續跳繩1000下，還有兩天就能見到減肥的成效了。
星期六減肥餐搭配
早餐：燕麥粥或者是小米粥都可以。
午餐：蒸南瓜搭配水煮青菜和半碗白米飯。
晚餐：晚餐建議吃蔬菜沙拉。
其實到了第六天的時候，你已經瘦下了許多，最明顯的變化就是臉蛋已經瘦了不少，而且肌膚也變得非常有彈性了。第六天我們依然要運動哦，可以選擇放鬆點的運動，瑜伽是不錯的選擇。
星期天減肥餐搭配
早餐：全麥麵包搭配雞蛋和牛奶。
午餐：紫菜蛋花湯搭配水煮青菜和雞胸肉。
晚餐：奇異果和燕麥牛奶粥。
今天我們的運動是力量訓練，做完力量訓練後，晚上睡前稱一下體重，你會發現你瘦下不止10斤哦，有的小姐姐甚至瘦下20斤，但是前提你必須堅持下來，才能達到減肥的效果。
小編相信真心想減肥的人都能瘦下來，而且胖子都是潛力股哦，瘦下來都是美美的。
