導讀：胸部平平讓人很沒自信，不想尷尬的MM趕緊來看看下面介紹的讓胸部變大的小祕訣哦，讓你重拾自信！
胸小不要緊，有了讓胸部變大的小祕訣，再也不用擔心了，趕快來看看吧！
1、擴胸運動
做法：伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十置於胸前，然後撐開肘部，始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動，當手到達中心位置時，進行吸氣，左右互動動作10至20次。
tips：練習時注意動作重點是胸部用力而不是臂膀。
2、抬高胸部運動
做法：雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型，由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置，上下來回相互進行10至20次。
3、撫摸按摩法
用左手以旋轉式、縱向式及橫向式，三式交替的方法輕輕撫摸右側乳房，然後用右手輕輕撫摸左側乳房，共3分鐘。
功效：柔化胸部，增加血液迴圈。
4、夾書豐胸
正確的坐姿，在兩腋下夾書，雙手慢慢往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習，有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部，讓乳房更健美。
5、多吃豐胸食物
平常多吃些黃豆等豆類食物，以及葛根、花粉、蜂膠等食品對女性調節內分泌、保健胸部都極有好處，花生豬蹄更是有豐胸的功效。
通過鍛鍊和飲食可以讓乳房長得更豐滿，而且更具彈性，好好掌握這些小祕訣哦！
