親子體育鍛煉有哪些，親子活動就是為了讓孩子和家長們一起參加活動，讓孩子和大人們融入在一起，這樣的運動是可以提高孩子的興趣，也可以培養父母和孩子之間的感情，下面我麼你一起來了解親子體育鍛煉有哪些。
親子體育鍛煉有哪些1
傳球訓練
傳球運動不單單可以訓練孩子，也可以讓孩子當教練訓練家長。這項練習可以很好地訓練心肺功能和敏捷反應能力。在家裡可以找一個球、一塊空地就可以玩起來了。
第一，家長可以當教練傳球給孩子，以從左到右的方式來傳球給孩子。要求一拿到球直接雙手扔給另一方，再側滑步到另一側準備接球，以此類推。
第二，在一方熟練接球后，可以進階到隨機性扔球。讓孩子站在中間，家長左右隨機扔球，讓孩子去接球。
第三，接球時避免球砸到旁邊的東西。兩個人交替訓練，每次十五個動作。
親子弓箭步
親子弓箭步是一個非常簡單但又十分考驗臀腿力量的動作，只要一小塊地方，就可以讓你的孩子運動起來啦，開始運動吧。
第一，兩人手拉手、面對面站，一個人往前跨步蹲，另一人往後跨步蹲，依次交替蹲。
第二，做這個訓練的時候，記住膝關節始終對準你的腳尖，且不超過腳尖。上半身腰板挺直略微往前傾。重複15到20次為一組，可訓練3到4組。
第三，每次下蹲時重心儘量放在正中間。如果有膝關節疼痛，觀察下動作是否標準，如果標準且疼痛就不適合做這個動作。
定點吹紙
進行定點吹紙杯練習的.時候，可以找幾個一次性杯子，畫一個圓圈，將一次性杯子吹進圈內則為獲勝。聽起來是不是很有趣，那麼和你的孩子一起加入吧。
第一，面對面做俯臥撐，男生可以選擇全式俯臥撐，女生可以選擇跪姿俯臥撐姿勢。
第二，在訓練過程中記得挺胸收腹，避免塌腰，導致腰部痠疼。
第三，每一個俯臥撐吹一次杯子，把紙杯吹入指定圈內。10個紙杯吹完為一組。
親子跳繩
親子跳繩看起來普通，但玩起來花樣繁多且需要一些小技巧，非常考驗親子之間的相互協調能力。如果你家裡也有一根跳繩的話，找個空地，和我們一起跳起來吧。
第一，可以嘗試一個人帶另一個人一起跳，跳繩過程中要求腳步輕盈，手腳相互協調，掌握好雙方的節奏。
第二，也可以嘗試一個人甩繩，另一個人一手甩繩一邊跳。連跳10個以上即為成功。
第三，也可以嘗試兩人一起同時跳一根繩子，跳的過程中兩人身體儘可能接近，可以一起喊口號來提高同步性。
蹲跳拍手
蹲跳拍手要求兩人面對面同時蹲下同時站起來拍手，非常考驗兩個人的默契程度，同時還可以訓練我們的腿部力量和心肺。叫上小朋友開始我們訓練吧。
第一，蹲跳的時候要求腳步輕盈，膝蓋對準你的腳尖，避免因膝關節內扣造成的損傷。
第二，在運動過程中，要求挺胸收腹，腰板挺直，避免彎腰駝背。
第三，如果一開始蹲跳覺得難度太高，可以先從簡單徒手深蹲開始再過渡到蹲跳。每組可以做15次左右，總共做3到4組左右。
親子體育鍛煉有哪些2
一、你扔我接
鍛鍊小孩的上肢力量和控制能力，可以用乒乓球投擲，水桶接球。孩子瞄準水桶扔球，規定時間接得多的獲勝。
二、運小豬
用到的工具有輪胎及拉繩。讓孩子坐在輪胎裡，家長由起點拉起，最先拉到終點的一方獲勝。這是體現爸爸“超人能力”的最好時刻。
三、運西瓜
用到的工具有籃球和小推車，可以充分鍛鍊孩子的全身協調能力。孩子推過去，再由家長推回來，所用時間最短的家庭獲勝。中途西瓜不可掉落哦。
四、袋鼠跳跳
主要鍛鍊孩子的下肢力量和平衡能力。用大布袋裝下孩子的腿，孩子在袋子裡拎著布袋往前跳，然後再由家長同理跳回原點，所用時間最短的家庭獲勝。
五、無敵風火輪
用到的.材料是連在一起的寬布袋。讓孩子和家長共同滾車輪，將車輪滾到終點就算獲勝了。這個遊戲非常考驗大家的團結工作的能力。
六、抬花轎
這個親子活動需要父母共同參與。需要一根結實的圓木棒，孩子趴在中間，父母從兩邊將孩子抬起往前衝，先到達終點的獲勝。
親子體育鍛煉有哪些3
1、跳繩這項運動可能大家都比較熟悉，但是，最簡單的運動專案卻往往最有效，簡單易做。其實一家三口參與跳繩，是一項很好的親子運動，由父母甩繩，孩子參與跳繩，一起加油，整個感覺是非常溫馨的。
2、矇眼睛走障礙賽，同樣非常有意思，可以把父母的眼睛用布子蒙起來，孩子來指揮向左向右，既能增強孩子的語言表達能力，另外還有助於增強親子互動效果。
3、數字抱團遊戲，這項運動適合多個家庭參與，大家一起喊數字，然後根據數字抱團，留到最後的兩個人表示獲勝，既能激勵孩子的好勝心，還能在互動之間親近親子關係。
4、兩人三足這樣的遊戲可能大家都有聽說過，就是把孩子和爸爸或者是和媽媽的腳腕綁在一起，然後參與比賽，雖說看似簡單的遊戲，可是也非常考驗親子之間的配合能力。
5、多和孩子參與戶外運動，不僅有利於提高身體發育能力，還能促進智力水平，最重要的是能和家人一起完成一項運動，能讓孩子感受到親情。
6、汽車主題公園，整體以汽車元素為主題，裡面各項遊樂設施造型新穎，這是由造型師專門針對兒童喜好來設計的`。在整體的色彩上，採用了大量鮮豔豐富的顏色。遊樂場整體的遊樂專案家長都能參與其中，與孩子共同探索。
