導讀：進入冬季，人的新陳代謝會變慢，如果不注意飲食和運動，脂肪很容易積累，今天就告訴大家冬天如何減肥最有效。
下面來看下冬天如何減肥最有效，六大冬季最有效的減肥方法，拒絕秋膘。
冬季減肥方法一：快步走
每次以每分鐘100-120步左右的速度來步行，只要30分鐘，堅持兩三個月就可以看出明顯的減肥效果，趕緊走起來吧！
冬季減肥方法二：以湯代飯
每週至少有4次以湯代飯，堅持10周，就可以減掉將近20%的體重，建議在餐前喝一碗湯，為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。
冬季減肥方法三：少食多餐
一天進食5次，每次少吃點，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉乾，規則的飲食有助減肥。
冬季減肥方法四：水果當零食
對於愛吃零食的人來說，不妨以水果代替零食，水果是非常好的減肥食物，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等很多對減肥非常有利的營養物質。
冬季減肥方法五：吃熱的東西
冬天吃熱的東西，可以維持身體的熱量，還能促進消化、加快新陳代謝，飯菜涼了，一定熱了再吃。
冬季減肥方法六：洗熱水浴
冬天泡一個熱水澡是最大的享受，洗熱水浴同樣可以維持身體熱量，加快新陳代謝，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，此外，還可以用熱水泡腳、用暖手袋等。
冬季減肥的最有效方法
想加快減肥速度，還要這麼做：
1、睡前吃東西，消耗不了的熱量就會轉為脂肪，囤積起來，睡前3小時不要吃任何東西。
2、堅持吃早餐
吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖，穩定夜間高速的新陳代謝速率。
3、有空扭扭腰
可以是中午或者是晚上練習，站立左右扭腰100下，鍛鍊腰部肌肉。
冬季想減肥的方法不妨試試以上的方法，可以幫助減少脂肪堆積，遠離秋膘。
