1.多吃涼性蔬菜：
有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。夏季上市的蔬菜中，哪些是涼性的呢？瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、黃瓜、甜瓜、絲瓜、西瓜等，蕃茄、茄子、芹菜等屬於涼性蔬菜。
2.多吃“殺菌”蔬菜：
夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是疾病尤其是腸道傳染病多發季節，這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食，但要適量。
3.多吃瓜類蔬菜：
夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、西瓜等瓜類蔬菜上市的旺季，它們的共同特點是含水量都在90％以上。其中冬瓜的含水量居眾菜之冠，高達96％。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫升高質量的水。
