提要：生活壓力的增加，越來越多的辦公室人患上頸椎病，本文教大家一套自我治療頸椎病的枕頭瑜伽操，簡單易學有效果。
用枕頭瑜伽進行自我治療頸椎病是一套比較流行的方法 ，這種方法取材取地簡單，練習簡單易學，治療頸椎病也有一定的治療效果。
枕頭瑜伽操第一式：全蝗蟲式
整個人放鬆地俯臥，大腿與小腿呈90度彎曲，把枕頭放在小腿之間，吸氣的時候，上身和雙腿要儘量離開地面，一共做四次。
枕頭瑜伽操第二式：船式
整個人放鬆地仰臥，首先把枕頭放在小腿上面，均勻地吸氣，把上身和雙腿臺高，一共做四次。
枕頭瑜伽操第三式：上伸腿式
整個人放鬆後仰臥姿勢，把枕頭用小腿夾住，吸氣的同時把雙腿往上抬高至45度，一共做四次。
枕頭瑜伽操第四式：倒置式
人仰臥後把枕頭放在臀部下面，雙腿豎起貼於牆上，保持2到5分鐘。
功效：除了可以自我治療頸椎病，還可以改善睡覺質量，起到安神作用。
以上四種自我治療頸椎病的瑜伽很簡單，有需要的朋友可以學習一下。
