頸椎在夏季變得嬌貴柔弱，我們要如何保養好頸椎呢？患上頸椎怎麼辦呢？下面的頸椎病自我治療方法別錯過咯。
夏季頸椎容易出現的問題
1、涼
夏季一天到晚都不想離開空調，可空調房待久了，頸部容易著涼，長時間受涼後，容易造成血管收縮、血液迴圈不良，從而導致肌肉和韌帶受損，頸椎的活動度也會發生改變，從而誘發頸椎病。
應對方法：在吹空調時，頸肩部儘量不要對著空調直吹，如果長時間呆在空調房裡，不妨披一條絲巾，以保護頸部不受涼。
2、困
夏季在午後容易困頓不堪，很多上班族們都習慣趴在桌子上打個盹，可睡醒後，就會感到頸部肌肉痠痛，這是因為頸部過度傾斜，令肌肉、韌帶處於一種牽拉狀態，造成頸椎病。
應對方法：在打完盹後，不妨站立起來做做擴胸運動及後仰動作，可放鬆頸部肌肉及韌帶，促進頸椎的血液迴圈功能恢復。
3、宅
夏季高溫，很多人都不願意走出大門，寧可長時間坐在家看電話、玩電腦，這樣長時間保持同一種坐姿，就會影響脊椎健康，特別是長期低頭，容易引發頸椎病。
應對方法：不要總保持一種坐姿，要經常變換一下姿勢，或者每隔一段時間後就站起來活動一下，或者坐時每隔一段時間適當向後仰一仰，可對脊椎起到保護作用。
4、枕
夏季氣溫高，晚上睡覺會導致輾轉難眠，但如果過於頻繁的翻身和枕頭選擇不適，容易造成落枕，如果枕頭過低，就會令頭部處於一種下沈的狀態，頸部肌肉容易痙攣，如果枕頭過高，則使頸部肌肉處於一種牽拉的狀態，從而引發頸椎不適。
應對方法：枕頭要選擇鬆、軟的，如果習慣仰臥的人，枕頭的高度應在5cm—10cm，而習慣側臥的人，枕頭的高度應在10cm—15cm為宜。
頸椎保養三步曲
一查活動度
將頭緩慢向各個方位旋轉，看頸部是否出現疼痛，如果有疼痛感，即說明頸椎有問題。
二找不適處
微低頭，從最突出的第七頸椎開始向上按壓，按壓頸椎及兩側部位，如果頸椎及兩側出現疼痛感，則說明頸椎有問題。
三養頸椎
雙臂向身體兩側伸開，同時向十點十分的錶針位置抬起，然後回落到九點一刻的位置，可保養頸椎，預防頸椎病的發生。
按照以上的方法，即可預防各種頸椎疾病哦！各位白領們，趕緊動起來吧！
