提要：生活、工作壓力大，憂慮症成為常見的一種心理疾病，下面隨小編來了解下憂慮症的症狀及自我治療方法。
平時生活中我們也可以自我治療憂慮症，以下幾種方法供大家參考。
憂慮症的症狀
1、非理性的恐懼
2、驚恐發作：表現為突如其來的恐懼感和無助感。
3、睡眠問題：喜歡亂想，有頭疼現象。
4、自我懷疑
5、肌肉緊張。
6、慢性消化不良：最為常見的是腸易激綜合徵，表現為胃部絞痛、腹脹、便祕或腹瀉。
7、怯場
憂慮症的自我治療方法
1、保持樂觀
要自信，當焦慮的症狀發生的時候，可以在心理面反覆的告訴自己“我可以的”“我沒有問題的”，讓自己能夠在心理面相信自己的能力。
2、學會放鬆
活動下，做做運動，放鬆肌肉，緩解壓力，儘量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱，利用週末去逛逛，聽聽音樂。
3、轉移注意力
可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。
4、保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，睡眠越少，情緒越緊繃。
5、要營養
保持吃清淡食物，均衡營養，吃一些自己喜歡吃的東西，讓心情愉快。
6、放聲大喊
放聲大喊是發洩情緒的好方法，不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁，去山上或者通過唱K來大喊。
7、幻想
幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，有涼爽的海風徐徐的吹過來，可以聽到海的聲音，這樣能讓自己的身心得到一定的放鬆。
當感到憂慮時，不妨試試以上的方式來幫助自己走出困擾，要學會自我放鬆。
