提要：高血壓目前認為是多基因遺傳所致，那麼高血壓有什麼飲食可以調節呢？
高血壓，是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，那麼高血壓有什麼飲食可以調節呢？下面讓小編為大家介紹一下。
蠔油小花菇
蠔油小花菇所需材料
原料：花菇、油菜
配料：花生油、鹽、耗油
蠔油小花菇做法
1、把小花菇用熱水提前浸泡約30分鐘左右。
2、把小白菜加點鹽和幾滴油，放入開水中焯一下，焯好的小白菜撈出擺盤。
3、燒熱鍋，放少許油，下入泡好的小花菇翻炒，翻炒一下後加入適量的蠔油。
4、繼續翻炒，倒入泡過花菇的水，加蓋燜煮二、三分鐘。
5、再加入少許的鹽調味，即可享用。
黑木耳百合炒西芹
黑木耳百合炒西芹所需材料
原料：百合、黑木耳、西芹
配料：花生油、鹽、雞粉
黑木耳百合炒西芹做法
1、黑木耳提前浸泡好，撕成小朵，鮮百合洗乾淨後，掰成小瓣，西芹斜刀，切成薄片。
2、鍋中熱油，先放入西芹翻炒，顏色成脆綠色。
3、再放入黑木耳翻炒，調入鹽和雞粉。
4、最後放入百合翻炒片刻，出香味即可享用。
海帶結豆腐湯
海帶結豆腐湯所需材料
原料：海帶結、豆腐
配料：花生油、鹽、蒜
海帶結豆腐湯做法
1、海帶結洗乾淨，豆腐切塊，蒜切末。
2、熱鍋涼油，下少許蒜末爆香，倒入海帶結翻炒。
3、倒入半鍋清水，大火燒沸，中小火燜煮。
4、煮至海帶綿軟，下入豆腐塊再煮一會兒。
5、調入鹽，攪勻出鍋，即可享用。
蝦仁蒸蛋
蝦仁蒸蛋所需材料
原料：雞蛋、蝦
配料：料酒、味極鮮、鹽、細香蔥
蝦仁蒸蛋做法
1、把蝦洗乾淨，去頭去蝦線調入1/2湯勺的料酒，抓勻醃製片刻。
2、雞蛋磕入碗中調散，在雞蛋液中加入適量的清水，並調入1/2茶勺的食鹽，攪拌均勻。
3、用漏勺過濾至用來蒸制的碗中，盛蛋液的碗蓋上保鮮膜。
4、放在蒸架上，冷水下鍋，蒸8分鐘左右，至蛋液表面凝固。
5、開啟保鮮膜，較均勻的放入蝦，然後再蓋上保鮮膜，蓋上蓋子，繼續蒸至熟透即可。
6、吃的時候淋上一些味極鮮，撒上適量蔥花，即可享用。
雙耳桂圓紅棗羹
雙耳桂圓紅棗羹所需材料
原料：木耳、銀耳
配料：棗、枸杞、桂圓、桂花、冰糖
雙耳桂圓紅棗羹做法
1、將木耳、銀耳分別都浸泡好，把銀耳去蒂，撕成小朵。
2、在鍋里加入適量的清水，放入木耳、銀耳，用大火煮開後，轉小火燉約50分鐘左右。
3、把紅棗洗乾淨，去掉棗核，棗肉切成小條，桂圓剝去外殼。
4、將紅棗、桂圓放入鍋中，繼續燉約20分鐘後放入桂花和冰糖。
5、將枸杞用溫水浸泡至軟，瀝去水分。
6、最後把枸杞放入鍋中，攪勻後即可享用。
以上就是，高血壓五種飲食調節，想了解更多健康諮詢，可以關注本站健康頻道。
