1、羽衣甘藍。它含有豐富的鎂、類胡蘿蔔素和植物化學因子，適當吃點能令頭髮更強韌！
2、橄欖。橄欖也能促進頭髮增長！還能減少開叉，會讓頭髮柔軟有彈性，而且吃橄欖還能防止面板變乾燥。
3、糙米。糙米營養也比較豐富，含有較多的水溶性維生素群，多吃點糙米頭髮會更有彈性！而且糙米能刺激細胞新生，髮量不多的MM可以大吃特吃，不怕胖的話。
4、瑞士甜菜。甜菜含有各種豐富的營養元素，例如鎂、β胡蘿蔔素、維生素C等，經常吃可會讓頭髮更有彈性。
頭髮分叉的原因
營養不良。如果你本身營養不良的話，那麼頭髮也無法從身體吸收養分了，頭髮就分叉了。
頭髮長時間暴露在紫外線下。出門除了做好面板防晒工作外，頭皮的防晒也很重要。記住出門戴帽子或撐傘啊，否則髮絲會變得很脆弱。
頻繁燙髮染髮。相信你也知道這樣會帶來嚴重的效果，不過也要提醒大家，愛美也要適可而止。
經常用吹風機吹頭髮。並不是說用吹風機就不對了，但當頭發還滴水時就用溫度很高的風吹頭髮，這樣頭髮不僅會毛躁，而且也會受損嚴重。
頭髮分叉怎麼辦
剪掉分叉秀髮。別留戀，別捨不得，分叉的頭髮已經成為過去，務必到沙龍修剪。
發膜。你需要每週做一次深層護理，例如敷發膜，每週1—2次，用的時候滴入幾滴護髮油，之後戴上帽子熱蒸20分鐘，這樣能修護受損髮質。
角蛋白乳護髮。頭髮在清潔乾淨後，頭皮和髮絲處於吸收養分的最佳狀態，此時用一些角蛋白潤髮乳的效果會很好。
按摩頭皮。通過指壓腎穴穴道，可以改善無光澤的頭髮，讓頭皮代謝更正常。方法是：兩手十指微曲，以十指指端從前髮際起，經頭頂向枕後髮際推動，重複操作20~40次。
頭髮分叉還會長嗎
當頭髮長到一定長度時，髮根位置的營養便會因為輸送通道不暢而無法順利送達髮梢，進而造成髮絲中的營養含量不足，出現髮絲尾部分叉。
分叉的頭髮即使後期再精心護理也無法復原，唯有剪掉才能遇見更美的秀髮。
但並不是說剪掉頭髮就不會分叉了，你一定要養成良好的護髮習慣，保養好秀髮，否則分叉一樣會找你“麻煩”。
怎麼預防頭髮分叉
吹風時，用髮乳“打底”。髮乳，它主要的功能就是在頭髮上覆蓋一層極薄的保護膜，既能隔絕過熱的溫度，保護頭髮不受損傷，又能增加光澤並使造型後的髮型更加持久。
用溫水洗頭。想要頭髮健康生長，變得更強韌，就別用溫度過高或過低的水洗頭了，記住洗頭水溫不超過40℃。
頭髮分叉就剪掉吧。有戀發清潔的MM可能不願意剪掉頭髮，或者是頭髮本來就不太長，剪掉了不能扎發，披著的話會顯得比較尷尬，但即便有各種問題，都建議CUT掉分叉的頭髮。
