導讀：如蹲位可減少跑跳時乳房上下晃動，減少乳房容易下垂的可能性，又可藉助大腿和腹部的擠壓力，使下腹部和胃部的脂肪向雙乳移位，同時進行雙乳按摩，促進雙乳的血液迴圈和淋巴迴流，營養並豐滿雙乳。
胸部是“蹲”出來的
蹲是天姿，在未出生前，所有的胎兒就已蹲在母腹之中，但在日常生活中，蹲正離我們越來越遠。
其實，蹲位訓練不僅有利於健康長壽，還有利於女性的美麗。如蹲位可減少跑跳時乳房上下晃動，減少乳房容易下垂的可能性，又可藉助大腿和腹部的擠壓力，使下腹部和胃部的脂肪向雙乳移位，同時進行雙乳按摩，促進雙乳的血液迴圈和淋巴迴流，營養並豐滿雙乳。
不少女性特別是生育後的中年女性，盆底肌肉鬆弛，易致張力性尿失禁,陰道鬆弛還影響性快感，通過蹲位訓練尾骨肌肉，不但可以防治張力性尿失禁，而且還可提高性生活的質量。
此外，蹲的姿勢將下肢、腹部的血液擠向心肺，膈肌運動加大胸腔和肺的活動範圍，從而減少冠心病、高血壓和肺氣腫的發生率。
