導讀：大家同樣是減肥，為什麼別人已經瘦了了好幾斤，而自己的體重卻還是沒有變化呢？這到底是為什麼呢？今天，我們就來詳細的瞭解下不同體質的減肥方法，一起來看看。
每個人的體質都是不相同的，因此想要減肥有效的，還是得根據自己的體質來進行哦。
不同體質的減肥方法
01.溼熱體質
特徵：面部肌膚比較油膩、肌膚還有著痤瘡粉刺、經常覺得喉嚨乾燥，口苦、眼睛紅赤、性情易暴怒急燥。
減肥要點：一般溼熱體質的人，那麼體型方面都比較肥胖，那麼想要減肥效果明顯的話，就要先清熱祛溼，分消走洩，然後飲食上一定不要吃那些油膩，甜品之類的食品，將消化系統保持在良好的狀態。
溼熱體質的人想要通過運動方式來減肥的，那麼儘量的選擇些大強度，運動量較大的鍛鍊方法來，比如適當的長跑、遊游泳、爬山、各種的球類運動等，只要堅持下來，那麼可以將體內多餘的熱量消耗出去，排出體內多餘的水分溼氣，只有這樣才可以達到清熱祛溼減肥的作用。
推薦食物：綠豆、黃瓜、薏仁水等這些清熱排毒的食物。
禁忌食物：含有高脂肪，高熱量，辛辣刺激的食物儘量少吃。
02.痰溼體質
特徵：體型肥胖，有大肚腩，面部肌膚分泌的油脂比較多，出汗多而且汗液還特粘身，無緣無故還會感到疲倦，最愛吃甜食。
減肥要點：這類的人體型一般是腰粗，大肚子屁股又圓，就連行走間的步伐也會沉重，而且就愛躺著，不喜歡動彈，所以想減肥，先要做的首要功夫就是，健脾利溼，祛痰化濁。
飲食上不能吃甜食，戒菸戒酒，應該吃一些清淡溫平的食物，多吃新鮮的果蔬，運動話，那麼可以先嚐試慢跑然後再循序漸進。
推薦食物：木瓜，紅豆，羊肉，牛肉，魚類，山藥等。
禁忌食物：糖類食品，石榴，芒果，柚子等。
03.平和體質
特徵：身材均勻，健壯，性格開朗隨和。
減肥要點：其實這一種人是最健康最理想的，不過如果一旦出現肥胖，那麼全身都會胖起來，所以說，想要保持這樣最佳的平衡點，一樣是需要減肥的。
如果說想要保持原樣的體型，那麼每天至少要花30分鐘來進行有氧運動，尤其是平時多走路，多點跑樓梯，這樣最好，不需要用特別的針對式方法來進行。
推薦食物：這類體質的人由於屬性比較平和，所以什麼食物都可以吃，儘量的不要挑食。
04.氣虛體質
特徵：臉色蒼白，脣色淡白，頭髮乾枯暗黃開叉，平時也不怎麼喜歡說話，精神不振，總是有氣無力的樣子，做點小事就會感覺到異常的疲勞，還容易冒汗，體質虛弱，容易感冒。
減肥要點：很多體虛型的胖子，都是懶洋洋的，想要減肥的，那麼首先要得益氣健脾，彌補元氣，但是這類的胖子不適合大量的運動式減肥，所以建議還是以散步或者慢跑，舞蹈來進行為最佳的減肥方式。
推薦食物：牛肉，雞肉，魚類，櫻桃，葡萄，等其它一些補氣健脾的食物。
禁忌食物：生冷，辛辣刺激等難消化的食物儘量的少吃。
05.陽虛體質
特徵：易疲倦，四肢怕冷，脣色蒼白，嗜睡乏力。
減肥要點：如果是陽虛的胖子，那麼一般都會長的白白胖胖的，肉肉比較多，而且捏起來還會軟綿綿的，沒有什麼彈性，但是，雖然肉多，但是抗寒能力很差，所以想要減肥，就先要溫補脾腎，祛溼通陽。
此外還需要配合一些戶外的鍛鍊方式來，比如每天散步一個小時，慢跑，各種球類的活動以及舞蹈都可以，只要堅持，那麼效果會好很多。
推薦食物：吃些溫補的食材，比如，西洋參，核桃，冬蟲夏草，羊肉，雞肉等等這些。
禁忌食物：太寒涼的食物不能吃比如，清熱的金銀花，冬瓜，苦茶等都要少碰。
想要減肥不僅需要強大的堅持力，還需要清楚瞭解自己是什麼體質，然後制定針對性的方案才會有事半功倍的效果。
