提要：秋季到了，要怎樣才可以做到減肥不反彈呢？本文將跟大家介紹到哦，可以吃水果，做適量運動，按時按量吃飯，注意進食順序最後還要每天稱體重哦。
到了秋季，我們要怎樣減肥才不反彈呢？下面小編將給你們一一介紹哦，要減肥的MM不要錯過哦。
秋季減肥不反彈的方法一、吃水果
吃水果不失為一個減肥的好方法，既健康又瘦身，像吃蘋果、番茄、香蕉、葡萄這些水果熱量低，高纖維，對於肥胖或者是怕肥胖的人來說是非常有效的哦。
秋季減肥不反彈的方法二、適量做運動
適量做運動可以消耗體內多餘的脂肪，使身體更健康，有沒有見到那些經常鍛鍊身材捧得不得了的人，像運動員，想像他們那樣keep住好身材就要多運動哦。
秋季減肥不反彈的方法三、按時按量吃飯
每天按時按量吃飯，對於一些喜歡暴飲暴食又想減肥的朋友， 這一條絕對要注意，定時定量吃飯可以控制熱量的攝入，還不會對胃造成傷害，只要控制好進入體內的熱量減肥就不會反彈咯。
秋季減肥不反彈的方法四、注意進食順序
控制好飯量後就要選擇有助減肥的進食方法哦，平時可以先喝一杯水，再吃一個水果，接著吃自己喜歡的食物，讓自己有一定的飽腹感，而食量又控制好了，不過如果你喜歡吃的食物是高熱量，油膩的食物就不要這樣做了，儘量選擇一些低熱量自己又喜歡吃的食物。
秋季減肥不反彈的方法五、每天稱體重，定期進行對比
這是個很直觀有效的方法哦，通過每天稱體重體現減肥的效果，可能今天和昨天的體重對比會比較少，可是如果你定期，比如一週進行對比一次，看看自己的體重發生了什麼變化，然後採取相應的措施，而且這樣做還可以激勵你堅持進行減肥瘦身哦。
這幾個方法減肥瘦身又不會反彈，值得學學哦。
