導讀：許多女性在月經前都會出現爆痘的情況，那麼，怎樣防止月經前爆痘呢？
痘痘是許多人都會煩惱的問題，臉上長痘痘真的太影響顏值了，尤其是對於愛美的人來說，這簡直是一件痛苦的事情。許多女性在月經前最容易爆痘了，那麼接下來我們就一起來了解一下，如何才能防止在月經前爆痘吧！
怎樣防止月經前爆痘
一 拒絕熬夜
許多女性在月經前都會出現情緒暴躁的情況，並且還會影響睡眠，久久難以入睡。其實這是很正常的，但是也會導致爆痘哦！想要防止月經前爆痘，一定要保證良好的作息，拒絕熬夜，只有這樣才能避免爆痘。熬夜是會導致內分泌失調的，內分泌失調會引起長痘，如果感覺比較燥難以入睡，建議最好比平常提前一兩個小時上床睡覺，這樣一來，就能避免熬夜避免長出太多的痘痘啦！
二 飲食清淡
無論在什麼時候，保持飲食清淡都是一件好的事情。飲食清淡有利於身心健康，並且還能讓面板保持良好狀態。想要避免月經前爆痘，那麼經期前後都要保持飲食清淡，別吃辛辣刺激以及煎炸食品，只有這樣才能避免月經前爆痘哦。
小tips：多吃蔬菜水果，多喝蜂蜜或豆漿，多補充蛋白質和維生素。除了辛辣刺激食物以外，容易過敏的食物也要少吃，例如：海鮮，茄子，芋頭，芒果等。
三 保持情緒穩定
女性在經期前後的情緒波動都是很大的，這是很正常的現象。就好比如莫名就會感到煩躁，非常容易發脾氣，但也不知道自己在煩什麼。在這個時候，一定要適當調節好自己的情緒，保持良好的心情和狀態，不要給自己太大的負擔和壓力，這樣能有效避免月經前爆痘哦~
四 著重清潔出油嚴重的部位
平常的護膚是一定要做好的，在月經前容易爆痘的女性，一定要注重面板的護理和清潔哦。面板不僅需要清潔還需要補水，在出油比較嚴重的部位著重護理，注重清潔與補水，能有效防止毛孔堵塞從而避免長痘痘。
五 多補充鋅
鋅能阻礙酶物質的生長，並且還能控制面板油脂的過量分泌。酶物質是能夠導致發炎和感染的，所以，想要避免月經前長痘，最好多補充鋅物質，這樣就能減少體內的酶物質了。酶物質會導致痘痘的形成，想要防止月經前爆痘，可以多補充鋅物質。一般來說，不怎麼長痘的女性，體內的鋅物質都比較高哦~
六 別化濃妝
月經前，月經期以及月經後都是比較敏感的時候，最好不要化濃妝，否則會影響面板代謝，從而引發更嚴重的問題，甚至引起面板過敏。
好了，以上是今天Audrey為大家帶來的所有內容了，希望能為你帶來幫助，非常感謝大家的閱讀和支援~
