提要:冬季寶寶如何吃得有營養,看看以下的幾款食譜大全及做法吧。
冬天寶寶的食物要多樣化,才可以做營養均衡,可以多吃富含維生素食物,補充鈣質,如牛奶、魚蝦等。
寶寶冬季營養食譜大全
香煎魚餅
材料:淨魚肉20克、雞蛋半個、淨葱頭10克、黃油6克、番茄沙司10克
做法
1、將葱頭切成碎末,魚肉煮熟,放入碗內研碎。
2、將雞蛋磕入碗內,加入魚泥、葱頭末,調拌均勻成餡。
3、把黃油放入平底鍋內熔化,將餡團成小圓餅,放入油鍋內煎炸,煎好後把番茄醬澆在上面即可。
紫菜卷豆腐
材料:北豆腐1小塊、紫菜2小片、鹽少許、澱粉少許
做法
1、豆腐去掉周圍的硬皮,壓成泥狀,加入鹽和澱粉拌均勻。
2、鋪好紫菜,把豆腐泥平鋪在紫菜上,注意不要包得太滿,然後將紫菜捲起。
3、放入鍋中煎或煮熟即可。
蔬菜濃湯
材料:西紅柿1/4個、土豆1/8個、洋葱1/8個、青豆仁半湯匙、紅蘿蔔1/8條、豆腐1小塊、鹽少許
做法
1、將土豆、胡蘿蔔去皮、切丁備用。西紅柿洗淨切丁,洋葱去皮切丁,豆腐切丁備用。
2、將油鍋熱好後,先炒洋葱和胡蘿蔔,再放入其它材料,用小火煨燉至高湯濃稠,最後加入少許鹽,即可食用。
紅豆核桃糙米粥
材料:紅豆、核桃、糙米,紅糖
做法
1、把糙米、紅豆淘洗乾淨,瀝乾放入鍋,加適量水,用大火煮開,轉小火煮約30分鐘。
2、加入核桃,用大火煮開,轉小火至核桃熟軟,加紅糖續煮5分鐘即可。
川貝燉雪梨
材料:雪梨、川貝末
做法
1、先把雪梨洗淨,橫斷切開,去核後放入川貝末6克。
2、然後將兩半拼攏,用牙籤固定,放入碗中加冰糖20克,水適量,隔水燉煮30分鐘即可。
冬季寶寶的飲食要有一個合理的計劃,不要亂吃亂喝,保持營養均衡很重要。