提要:母乳是否有營養,關係到媽媽日常的飲食,下面介紹的幾款食譜,不但可以幫助催乳,還能讓媽媽的乳汁更有營養,讓寶寶吃得更健康。
哺乳媽媽除了要注意飲食的禁忌外,還要多吃催乳通乳的食物,這樣才能讓寶寶吃得更健康,催乳食譜大全讓媽媽吃出優質母乳。
催乳食譜大全之大棗煮豬腳
原料:豬腳,紅棗,花生
配料:紹酒,鹽,姜
做法
1、把豬腳洗乾淨,斬塊,花生提前一小時,用清水浸泡,紅棗洗乾淨。
2、在鍋裏放水燒開,放入豬腳煮去血水,撈出洗乾淨。
3、在鍋裏放油燒熱,放入薑片爆香,再放入豬腳,倒入紹酒翻炒片刻,再加入適量清水燒開,再用小火燉至湯呈奶白色,再加鹽調味即可。
催乳食譜大全之蜜果豬蹄湯
原料:豬蹄,無花果
配料:鹽
做法
1、把豬蹄洗乾淨,斬大塊,放入沸水中焯去血水,撈出洗乾淨。
2、在鍋裏放入適量清水,再放入豬蹄和無花果,大火燒開,再用小火燉至熟爛,最後,加鹽調味即可。
催乳食譜大全之烏魚絲瓜湯
原料:烏魚,絲瓜
配料:黃酒,鹽,味精,香油,姜
做法
1、把烏魚洗乾淨,斬塊,絲瓜去皮,洗乾淨,切段,薑切片。
2、在鍋裏放油燒熱,放入魚煎至兩面微黃色,然後倒入清水燒開,再放入姜、黃酒和鹽煮開。
3、再用小火燉半小時,然後放入絲瓜煮一分鐘,最後,加味精調味即可。
催乳食譜大全之木瓜花生大棗湯
原料:木瓜,花生,大棗
配料:糖
做法
1、把木瓜去皮,去籽,切塊,花生和大棗洗乾淨備用。
2、把木瓜、花生和大棗放入鍋裏,加入片糖燒開,再用小火燉兩小時即可。
催乳食譜大全之木瓜燉魚頭
原料:魚頭,青木瓜,龍眼乾,枸杞,紅棗
配料:姜,鹽,料酒,油
做法
1、把木瓜去皮,切塊,魚頭洗乾淨,姜切絲,紅棗、枸杞和龍眼乾洗乾淨備用。
2、在鍋裏放油燒,放入姜爆香,再放入魚頭煎一下,再放入砂鍋裏。
3、然後放入木瓜、紅棗、桂圓和枸杞,再加入少許水,大火燒開,再加放料酒,用小火燉一小時即可。
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