導讀:專家給各位孕媽媽一些飲食建議,讓準媽媽們健康每一天!
孕婦們在懷孕期間最需要注重飲食,不恰當的飲食會引起劇烈的嘔吐,以及消化不良等情況,從而影響身體健康。現在,專家給孕媽媽們帶來了一些關於孕婦飲食的建議。
1.宜口味清淡
孕媽媽們飲食上不要吃太重口味的東西,要選擇口味清淡的食物,這樣可以促進食慾,並且可以減緩嘔吐的現象。同時,可以多吃蔬菜,滿足對營養的需求。
2.選擇容易消化的食物
孕媽媽們要選擇容易消化的食物,減少嘔吐的反應。例如,粥類、麪包、饅頭等食物。容易消化的食物可以促進腸胃的蠕動,不容易消化的食物會造成消化不良。
3.補充維生素B
缺乏維生素B族會使腸胃功能下降,使妊娠反應加重。所以要及時補充維生素B族。多吃富含維生素B的食物,可以緩解早孕反應。例如,雞肉、魚肉、豆類、水果等食物。
4.選擇低脂肪食物
在懷孕期間,長期使用高脂肪的食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加。另外,高脂肪的食物能夠增加催乳素的合成,不利於母嬰的健康。所以孕婦們在飲食方面要儘量選擇低脂肪的食物!
各位準媽媽們在懷孕的時候可要注意飲食啦!