導讀:平時忙於工作沒有時間瘦腿的MM趕緊看過來,今天小編給大家準備了睡前瘦腿瑜伽操,簡單幾招即可輕鬆享瘦。
每天睡前做一做簡單又輕鬆的瘦腿瑜伽,不但能舒緩疲勞,還能瘦腿,姐妹們,趕緊來學習下。
動作一:側擡腿
一隻手撐着頭,一隻手放在牀上,做側擡腿動作,腳尖向下,腳跟向上,緩緩地擡起來,然後緩緩地放下來,另一條腿屈向盤起來,先慢後快,每條腿做20個,做5次,然後換腿進行。
動作二:拍腿
做完側擡腿後用手輕輕地拍拍比較痠痛的部位,放鬆肌肉,可以做完20個側擡腿就拍一下,然後再換腿做側擡腿。
動作三:仰臥擡腿
平躺在牀上,雙腿併攏同時擡起,垂直豎立,然後慢慢放下來,30個爲一組,做4組。
動作四:擡臀收臀
仰臥,兩腿分開,兩手平放在身體兩邊,擡起腰部,做收屁屁的動作,30爲一組,做4組。
以上這四個動作一定要堅持做才能打造纖細美腿的哦,輕鬆簡單不費力,瘦身又健康。