一提到體育活動，人們總以為那是青少年或大人們的事情，至於孩子，只要能吃、能睡、不長病就行了。其實，兒童正處在生長髮育時期，其特點是活潑好動。體育活動不僅重要，而且十分需要。我國自古以來就提倡兒童參加體格鍛鍊。早在唐朝時期，兒科醫生孫提出，利用日光、空氣對孩子進行體育鍛煉。他說:“凡遇天和無風之時，母當抱兒在日中嬉戲，數見風日，則血凝氣剛，肌肉硬密，堪耐風寒，不致疾病。若常在韓帳之內，重衣溫暖，比如陰地雲草本。”即使用今天的觀點看，這些做法，也是不乏科學道理的。
的確，孩子參加體育活動，可以促進機體的新陳代謝，更好地適應變化著的外界環境，提高抗病防病能力，增強體質。但是，應該明確體育活動的目的，是為了增進健康，而不是培養運動員。因此，對孩子的體育活動不能勉強或要求過高，以免使孩子感到負擔，產生反感。體育活動的內容，需要合理地安排才能引起孩子們的興趣，並收到比較好的效果。要根據孩子的不同年齡、不同休質和活動場地的不同條件，堅持因地制宜，因人制宜，進行科學的安排。比如城市的孩子開展日光浴、空氣浴和水浴的“三浴”鍛鍊就很好。農村的孩子，有得天獨厚的自然條件和充分的機會進行這方面的鍛鍊，應當充分發揮這種優勢。
其一，日光浴，俗話說晒太陽。主要是利用日光中含有的紫外線和紅外線。紫外線光波短，具有較強的生物化學作用，能促進面板製造維生素D，預防小兒拘樓病。還可以殺死面板和空氣裡的細菌，增強面板的抵抗力。紅外線是一種溫度較高的光線，它有活血作用，對人體有調節溫度的作用。
每天，可安排一定的時間，帶孩子到戶外晒太陽。日光浴的時間，最好是在上午9時至12時，下午3時至6時，氣溫以攝氏20度至24度最為適宜。日光浴時盡址讓孩子裸體，但要避免頭部直接被陽光暴晒，可讓孩子戴白色帽子，並要預防腹部著涼。日光浴的時間以不超過半小時為宜。日光浴不能在室內隔著玻璃進行，因為玻璃能阻擋紫外線。
其二，空氣浴。主要利用空氣進行鍛鍊，最好的辦法是讓孩子多到戶外進行活動。因為戶外空氣新鮮，含有大量的氧氣和一定數量的帶電離子。它們吸入人體後，對於大腦的活動和新陳代謝，都會產生良好的刺激作用。在室外，空氣溫度和溼度的變化，能促進體溫的調節功能，從而提高兒童機體對氣候變化的適應能力，增強抗病能力。
在鍛鍊過程中，如遇大風、氣溫過高等氣候劇變時，不宜進行。在孩子患病時，應停止空氣浴。
